出发西藏前还是要做一些基本的准备工作的。

报团，第一次最好不要一个人去，特别是女性，因为你不知道有没有高反，你的高反是轻微的还是严重的，其他都不要紧，导游都很好，而且还有地方旅游公司的全陪跟着。报好团后看离出发时间有多远，如果在半个月以上，就要停止体育锻炼，主要是降低肺活量，氧气需求降低。

物品准备--看天气预报准备衣服，不要带太多，不要想着换多套衣服拍照，尽量一个行李箱安排好加一个轻便背包，保温杯一定要带，喝热水、多喝水很重要。西藏含氧量低，做事走路都要慢慢来，慢慢走。化妆品类准备日常用的就行，防晒霜在任何季节都要带，防晒指数50的最好，这里离天最近，太阳出来就很晒，不分季节。身上的皮肤会干燥到发痒，所以一定要带身体乳，要油性大一点的最好，还有一个特别难受的地方就是鼻孔很干，带点湿巾能时不时在鼻孔里转一下要好一点。药物别带那么多，基本的预防药物带一点，特别是肠胃药可能要准备一点，会出现肠胃消化不好的情况。我看了抖音上准备的东西，带来的很多东西都没用到，特别是药。

出发前别买氧气罐，无论火车还是飞机，都不让上的。到当地买，20-30一罐，到达的第一天和第二天要用到，其他的日子基本用不到，因为适应高原氧了，有条件的带一个血氧仪，可以随时监测自己的血氧，过低不能继续旅游的，只能回程。我们团队18人，返回二人，一位是六十多岁的阿姨，血氧时不时低于六十，比较危险，后来他背着氧气包去了林芝，再回拉萨她就回程了，没有去日喀则，但也爬上了布达拉宫，也算玩的可以，她心态好玩的还挺开心的。另一位是男性，四十多岁，来到拉萨直接去医院了，只看了布达拉宫，没爬上去，算是有点遗憾的。我们其他团友都没问题，最大年龄是68岁，比我还适应。

心里准备--不要总想着吃点什么药提前预防之类的，当然吃肯定会有一些好处的，毕竟都是保健品不是药物。其实到了拉萨，慢慢去适应，后面会很顺利，实在不舒服就吸氧解决，当然最好自然克服，但不能强求身体去适应，我们所有人都会多少吸点氧的，或者就第一晚住好一点的酒店，里面设施比较好，有供氧，类似于医院病房的吸氧设施。但最好是用便携式氧气罐，你不舒服了就吸几口，个人感觉过渡的会更好。出发前和到达后都要注意身体不能感冒生病，出发前感冒没好的话要停止行程，到达后感冒基本也需要停止行程了，所以到达拉萨减少洗头洗澡，晚上还是比较冷的，大部分价格300元以下的宾馆都没有空调，但有电热毯，所以不要太讲究，五星级的设施比较齐全，没什么问题。

购物--我是认为肯定要购物的，行程里只有购买天珠，唐卡和藏药的二个点，可我们都想买点耗牛肉和特色食品的地方，后来补了一个购物点。来了总归要买点东西给亲戚朋友同事分享一下的。个人建议非购物点的物品喜欢就买，价格可以拿刀狠狠砍。购物点的东西虽贵，但质量有保证。天珠是寺庙里做过法会的，价格有高有低，看个人需求。藏药也一样，但别听里面的藏医的话，我是睡眠不好，买了一个月的药量四百多一点，试试看吧，藏药没吃过，有效果继续购买调理。我们团队买天珠的就好多，因为有寺庙里的大师给念经加持，还告知你应该佩戴几眼天珠，那个不能乱戴。买的都是老天珠，从一千多到一万多都有，但没人买唐卡，太贵了，手掌大一点的就要一万多，团友人均消费均在三千以上，特别少的一千多，因为钱花光了，老人家预算有限，最多的二万多，我们心态比较好，当作做功德支援西藏了。