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苏州太湖首半马实战经验
今天完成了首半马
那些丈量过的土地
跑过的街道
吹过的风
流淌的汗水
都融为生命和生活的一部分。
这次比赛净成绩刚好在230，实际也是自己目前跑过的3次21公里的最好水平，可以说是超水平发挥吧。自己对这次成绩还是很满意的。
但还是有一些可以改进的地方
1）站的位置太靠后 本身因为是第一次参加，主办方分了ABCDE五区，其中后三个是半马区，我在E区又站在了很靠后的位置，以至于跑了4分多钟才到起点处。而且导致我跑了很久才看见315的关门兔。下次在一个区域内尽量靠前一点，这样相当于少跑几百米或者1～2公里的样子，说实话跑到最后每跑一米都很艰难。
2）补给次数太密集，刚开始的时候几乎每一个补给点都要去一下，一会喝点水，一会喝点饮料，一会吃点小番茄，一会吃点香蕉，一会拿块毛巾降温……补给的时候有时在左边，有时在右边，变道变来变去，对速度有一定的影响，我自己还补给了盐丸和能量胶，其实平时跑的时候基本都没有补给的，下次可以减少频次。
3）另外今天使用咕咚的时候忘了设置目标，我以为咕咚出了故障，没有给我报里程和配速。导致我自己对跑步速度心里没底，只知道跟着跑。平时自己跑时会根据数字将步频和速度做一些调整。
蠡湖半马候补上了，过半月再见。
佩服，我一跑就喘不过气来。
太厉害了！
平时不怎么锻炼的我这周日要在家门口（济南）参加半马，我告诉自己重在参与![[哭]](https://static.talicai.com/emoji/talicai/emot06.png)
太厉害了，这速度非常好了