墨澜职场 | 职场妈妈 - 如何做好高质量的陪伴,减少罪恶感
自从有了娃,愧疚感和内疚感总是会时不时冒出来,这种感觉在出差和加班时候尤甚。不知道是不是女性本身激素的原因,我总感觉我家属要比我能放下得多。他陪娃时间比我少,出差时间比我多。
加上网络上充斥的各种帖子,什么3岁之前是陪娃最重要的关键时间,一定要高质量的陪娃等等,还有什么孩子只有一个3岁,而我们事业可以有很多3年之类的……搞得我有点焦虑。作为一个佛系妈妈,事业心比较强的女性,也在努力探索自己的一套方式。
1.何为高质量的陪伴?但凡看育儿的帖子都会提到这个词儿。
看了很多书和帖子,感觉都说得模模糊糊的,我个人的简单直白的理解就是沉浸式陪伴:放下手机,关注孩子,和孩子亲密互动(比如一起做游戏,一起看绘本,一起讨论一个话题等,记住参与感很重要)。完全站在孩子的角度去陪孩子玩和疯,或者做日常的吃喝玩乐事宜。
2.那到底每天陪多长时间合适啊?
正常来讲,哪怕每天半个小时到一个小时的高质量陪伴都是非常有效的。当然能多一些最好了。既然是有内疚感和罪恶感的妈妈,肯定都是时间不够用的。所以我给自己的要求是工作日每天至少1个小时高质量陪伴娃,(因为要我更多时间高质量的陪伴,我自己时间精力也赶不上,工作已经让我累够呛的)周末的话再带她见识大千世界。剩下有时间陪她,摆烂一会儿也没事儿。我自己的感觉是陪太多也不是件好事儿,孩子也需要接触不同的人,不同的事儿。另外我的感受是妈妈自己有能量,开心了,才能更好更高质量情绪更稳定的陪娃。
3.陪伴是一方面,律己做好榜样也许更重要。
高质量的陪伴是一方面。我个人觉得可能自己的精神状态很重要。教育和陪伴,我个人觉得最重要的一环是耳濡目染,自己的能量场和精神场,孩子都看得见。所以我需要给孩子设立一个好的榜样,我希望她成为什么样的人,那我自己只会做得比那还好。我自己做不到的,更没有权限要求她啊。所以告诉自己,是妈妈之前,是自己,一个想成为什么样的自己。因为自己这个课题搞明白了,孩子不会有太多问题的。做一个情绪稳定,积极乐观,事业有成的妈妈。
4.保持自我关爱 &摆脱完美主义。
永远不要忽略自己的需求和健康。确保有足够的休息时间。做一些自己喜欢的活动(和朋友聚会,写作等等),以保持身心健康。不需要做到尽善尽美,有时候可能要做一些妥协和取舍(比如妈妈或者婆婆看娃的时候,除了原则性的问题,其他都尽量不操心不干涉),在和娃在一起的时候就充分珍惜和陪伴她。
5.定期回顾反思和调整。
孩子每个阶段有不同的需求,我们工作和生活也是,都是有变化的,定期反思和调整非常重要。
纪伯伦(Kahlil Gibran),他的作品《先知》(The Prophet)中关于孩子的章节,非常棒,值得推荐给做父母的:
纪伯伦写得好棒
给职场妈妈点赞👍