2月运动计划顺利完成，真不容易。因为制订了计划，又写了下来，不完成总觉得不舒服，于是乎会在娃睡着后，我再爬起来动一动。当然计划制订的比较简单，通常20分钟就可以完成，也不是每天都要运动，这样让我少点心理内耗。

3月的运动计划做起来，共4周零3天，3天不算了，按4周做计划。

每周运动4天：共4次跳绳，每次500下，4次八段锦加拍八虚，每次一遍，4次开合跳，跨下击掌，深蹲，每次3组，一组20下。

计划已经制订，接下来就是执行啦。

情绪方面，好转了一个月的状态，再次不好了。

从1号开始情绪很差，焦虑症再次发作。这次的躯体表现是入睡困难，手指麻木僵硬。多年前坐月子的时候出现过手指晨僵，早上醒来，手指像鸡爪一样不能动，需要借助家人按摩活动以后，手指才能恢复正常，出了月子症状消失，也没再关注。前几年右手大拇指疼，查过风湿，类风湿因子，都不是，可能就是用多了。

最近再次出现晨僵，不算严重，自己可以刻意活动一下就好了。昨天上午在办公室写报告，打字不停打错，发现是自己手指不受控制，抬起双手，手指僵硬，伸直和握拳都要靠自身意识控制，用力才能完成。这是第一次上午工作时间出现手指僵硬。

去年10月确诊中度焦虑症，大概两周，情绪就会进入一次低谷。2月因为孩子放假，我爸妈妹妹都来了，情绪一直在平静期，愉快的过到孩子上学，才上学一周，我的情绪又进入低谷。焦虑她的作业，时间，身体，视力，坐姿...一堆事情。

也不完全跟孩子有关系，是情绪不对了，才对很多事情焦虑，昨晚2点还没睡，睡不着，早上7点不到就醒了，睡眠不够也是今天情绪不好的原因吧。今天中午午睡时，莫名的就哗啦啦流眼泪，现在在医院排队复查甲状腺结节，一个人把孩子送去少年宫，再一个人到医院排队复查。爸妈出去散步了，老公在家午睡，明明有人可以陪伴，但不知道怎么向他们说出我的情绪。

所以决定在记录运动的时候记录自己的情绪，看看能否察觉到规律，什么事情会引发情绪低落。（情绪不好时人真的很不好，对孩子特别不耐烦，内心里有种不想要她的念头，觉得她打乱了我的生活，占用了我所有的时间，这时候孩子可能察觉到我不好的情绪，她会更粘人，兴趣班非让我接送，看书非要在我旁边，就是那种生怕我走了不回来的状态，一会让我抱抱，一会喊一遍妈妈。这样让我心理更恼火。）

正面情绪，我只是生病了，不妖魔化心理疾病，自己能调节就自己调节，调节不了，该吃药吃药。去年吃了一个月的药，效果还是不错的。