话不多说，直接主题哈。

减肥最有效的方法就是饿，饿其实靠毅力，但是饿之后最大的问题就是容易造成难以噗噗，如何边挨饿边把每天吃掉不多剩下更少的东西噗噗出来就是最大问题了。

多年摸爬滚打之后，我找到一下噗噗好物。

1、美式咖啡。

这条对我很有效，但是推荐给别人之后，很多人说没有这个用途，估计跟体质有关。你们自己试试哈。

其实对我而言，所有咖啡都可以，但是美式不是热量最低吗。

美式美式，贵点就是星爸爸、瑞幸的咖啡豆泡水，便宜点就是咖啡粉泡水。

有一说一，咖啡豆泡水是比咖啡粉好喝很多，但是一杯星爸爸美式的价格买成最便宜的雀巢黑咖，可以喝一个月。于是我开始找平替。

还真给我找到了平替，就是各种各样的冻干咖啡。

贵的有这种：

便宜的还得看雀巢的冻干，不知道超市有没有，我是在电商买的，长这样

打开之后长这样；

泡开之后有咖啡的香味，价格比黑咖贵那么一点点，一天1R真香。

2、西梅干

这个是我最近发现的神器，真的非常非常有效。

这么说吧，就是我今天早上出门喝了一杯咖啡西梅水，上班路上差点没忍住的有效。【幸亏我平时凯格尔运动练得好，盆底肌给力】

而且极其通畅。

电商平台买的，不过我买的这种有白砂糖腌制，对减肥有debuff，你们自己搜“新疆无糖西梅干”

3、奇亚籽

这是一种无色无味、泡水膨胀，增加饱腹感，促进肠胃蠕动的东东。

我使用之后觉得可以作为奶茶平替。

奶茶最好喝的部分就是那种“嘎吱嘎吱”的珍珠，这时候奇亚籽就能作为平替了，因为没有热量。

我通常都是犯嘴瘾的时候，冻干咖啡+牛奶+奇亚籽的组合，可以解馋。

至于饱腹感，一点点吧。

今天先这么多。