🌼生活：

1.感恩什么呢？好像昨天到家我就开始抱怨，批评孩子，因为大宝自己作的，上午从学校回来了，在家待着玩着，下午1点小宝幼儿园老师又发信息，说小宝肚子疼让赶紧接回来，就这样，两个上学的娃都在家里玩着，还有一个小高娃，这么卷的社会，能让我不焦虑嘛！真的是气不打一处来，可是事情一已这样，往好的方面想吧，还好大宝是作的吐了（学校当做诺如病毒，3天不让去学校），没有真正的生病，小宝也就是前天吃腊肉后喝了点冷水导致肚子疼，回去就开始玩玩具，也没啥事。我只能感恩他们没有正在生病。

2.感恩先生昨天下班到家已经十点了，还没吃晚饭，简单吃点，他还把碗洗了，我说我来，他说没事，他来吧，上有老（指望不上）下有小（不懂事）就靠两个中年人彼此陪伴，支持对方，相互依靠维持一个家正常运转。

3.感恩今天早上继续坚持锻炼20分钟。

4.感恩今天早上阅读15分钟，虽然短，但是贵在坚持。

5.感恩今天早上因为大宝不能上学的事我开始非常生气，后面一位朋友发来凯特王妃患癌，让我告诉自己释然，别生气，也打电话和发信息给婆婆让她不要生气，我们做好我们该做的就好，上班后忙碌的工作冲淡了一切生气，这时候记录我已经没有啥情绪了，感恩爱自己，就是在日常小事上练习爱自己，爱自己。

6.感恩今天接到领导临时通知一个工作任务，自己梳理一下，然后一遍就整理出来，得到领导口头表扬说整理的不错，虽然没有啥实质性的，但是自己也能感觉到自己思考，逻辑，框架结构通过这半年的锻炼有所提升，感恩自己小小的坚持。

7.感恩今天上午就完成了一篇公号记录，梳理我写公号的初心，发现上午做，下午整个人的状态好很多，坚持住。

8.感恩继续坚持小习惯，工作时间不登录个人微信，效率确实高很多。

9.感恩我坚持每天记录感恩日记，让我在一团糟的生活中也能找到小确信。

10.感恩婆婆对我表示感谢，觉得我体谅到她。

🌼生活：

1.感恩昨天晚上早点休息，睡的比较踏实，做的一个小时候在外婆家比较温暖的梦。

2.感恩今天坚持锻炼20分钟。

3.感恩今天大宝早餐都吃完了，吃的比较好，总怕孩子吃不饱。

4.感恩今天工作时间，上午，下午4点前都没有登录个人微信，真的工作效率高，第三天坚持这个小习惯。

5.感恩今天同事的慰问孩子不舒服好点没。

6.感恩今天先生退税到账，他说要给我买运动鞋，运动衣，本来说请我吃饭，我要求买这些我需要的东西。

7.感恩今天小宝老师说不舒服接回来，婆婆说回来没事了。

8.感恩我今日记录一篇关系自己对财富的匮乏感，有点点知道为啥有时候觉得自己对钱比较扣。

9.感恩今日中午吃完饭在办公室走一圈遇见老板，老板表扬我这个饭后走一走的习惯真好。

🌼生活：

1.感恩先生的拥抱。

2.感恩昨天晚上10点就上床睡了，好困。

3.感恩今天早上因为先生约一起跑步，结果被他一拖再拖，后面变成今天睡懒觉了，感恩，4.点多醒来，还能继续睡着，说明自己的睡眠质量不错。

5.感恩今天早上先生去跑步了一会，几乎不运动的人，慢慢我的坚持多少影响一点他吧，也开始了，好事。

6.感恩今天把家里人的厚衣服收起来，薄衣服拿出来，洗好，收拾了三小时，感觉就是穿的时候没有，收拾的时候很多，丢又不知道丢那些，觉得都是钱买回来的，以后看看是否自己能适度调整购买质量和次数。（有点不太好平衡）

7.感恩今天帮忙把大宝房间书柜给整理一番，太多书了，乱，男孩子，特别大条感觉指望不上，所以就只能自己帮忙收拾一下。

8.感恩今天在那里看摆摊，体验一下摆摊，其实这个社会温饱只要勤劳都是可以的，不要怕丢人，发现人有责任成熟很快，之他完全不知道赚钱不容易，周末不上班，发现摆摊一天也能赚点零花钱200多，他自己说比在家里刷手机好，还自己平时感觉胃不好，出去发现胃好了很多。

9.感恩知道任何东西都是需要实践，路是走出来的，别被恐惧吓到，小伙子第一天摆摊说就买了20多元，饭钱都不够，这坚持一周多，也有点收获，业余时间弄点零花钱，之前他特别恐惧，现在一周多熟练很多，也不觉得不好意思，也能大胆做了，遇到事情，别怕，想到最坏的结果，大不了就怎么……，让自己先行动起来，用会有路的。

10.感恩这个周末虽然做事不多，没有之前那么焦虑自己周末浪费时间，现在在慢慢调整自己的状态，没有必要搞得周末比上班还紧张，工作，提升自己也为了更好的生活，不要错过当下美好的生活，现在我知道还有很大的时间安排进步空间，没事慢慢调整。

🌼生活：

1.感恩昨天晚上喝了点药，鼻塞和感冒好了，身体不舒服真的非常影响一个人的能量，给行动，这是小问题，别说大问题，自己遇上可能自己想的是乐观积极面对，实际并非如此。想起爸爸生病，我劝说他别太悲观，要积极一点，配合一点，坚强一点，现在想想没有真正的感同身受。

2.感恩今天晨跑10公里，开始有点累，后面跑起来还挺轻松。

3.感恩今天准时起床，记录了一篇文章。

4.感恩今天朋友来一起参加聚会，大老远过来我附近的地方，感恩她们的分享，鼓励，不知不觉一起陪伴4年多，希望大家都好好的。

5.感恩今天带着小宝一起参加活动，婆婆就可以在家做家务，陪伴大宝，做饭。

6.感恩今天大宝虽然没有写多少作业，但是起码没有跑出去疯跑。

7.感恩先生为工作努力，昨天到家就10点了，今天又说要加班，下午1点多，突然说感觉不舒服，牙疼，冒冷汗，回来了，吃了点药，晚上好一点了。

8.感恩晚上带小宝去骑车，他主动帮忙退了很久，摔了一跤，还好问题不大，有点吓到我了。

9.感恩今天婆婆做了两餐饭，洗碗。

10.感恩今天晚上晚上老公帮忙送大宝去打球。

🌼生活：

1.感恩昨天晚上小宝听着奶奶说有点不舒服，要多吃水果，马上把水果端过去给奶奶，真是贴心呀！

2.感恩昨天晚上给小宝讲了4本绘本，早点到家还能干点。

3.感恩今天早上闹钟响了准时起床。

4.感恩今天突发奇想完成了一篇2000字文章，用时1个小时，平时思考记录很重要。

5.感恩今天买了一些蓝莓。

6.感恩今天坚持锻炼20分钟。

7.感恩看书20分钟。

8.感恩今天午餐牛肉拌黄瓜很好吃。

🌼生活：

1.感恩昨天晚上睡觉的时候情绪还是不是太好，我跟先生说了下，他没有否定我，而是共情我的情绪，中年人，睡又不何尝不是，这不一起努力，告诉自己慢慢调整。

2.感恩今天早上闹钟响了起来了，没有赖床。

3.感恩今天早上坚持力量训练20分钟，又得到先生表扬，你现在真能坚持，他可是一般不表扬人的，处女座。

4.感恩今天早上安排给先生孩子和自己做的早餐，大家都吃的不错，有蛋有面。

5.感恩今天早上虽然在家吃早餐出门有点晚，路上人也很多，还好没有迟到。

6.感恩今天朋友主动找我聊天，说佩服我坚持跑步，太自律了，有时候吧！你若好，她人会主动链接你。

7.感恩今天记录了一篇日记。

8.感恩今天利用30分钟修改完成之前草稿的一篇记录，发布到公众号。

9.感恩今天学会了一点公众号排版的新技能。

10.感恩今天公司赠送一本书《华为数字化转型之道》，公司有文化气息的，挺好，正好是我今年准备读几本数字化书籍。

11.感恩今天阅读20分钟《费曼学习法》，挺好的一本书。

🌼生活：

1.感恩今天早上晨跑十公里，本周末跑两天，之前觉得可能有些累，但是还是可以的。

2.感恩今天早上早餐先生做的醋汤饺，非常好吃，分量特别足，味道不错。

3.感恩先生周末又做了卤菜，卤鸡翅，毛豆，牛肉，豆干，他真的是做菜挺用心，周六加班，周日做菜带娃。

4.感恩今天上午带小宝完成幼儿园作业。

5.感恩今天看了一会《费曼学习法》，挺好的。

6.感恩今天我有点觉察为什么大宝那么没有规则意识，跟家庭教育有很大关系，某些人批评教育的时候说的很严厉，很多要求，实际执行起来就真的不想搞得鸡飞狗跳，周末想安静，一会又给一个放宽，一会那个，哎！我算是没有啥方法，但是我是比较有原则，但是现在孩子不听我的，我也谁服不了他人，所以做好自己先吧。

7.感恩今天午睡2小时，确实很舒服。

8.感恩今天出去带小宝玩，我们报了一个游泳课，感觉还可以，今年的运动目标是增加学会游泳，名的报了，就看结果了，一步步推进，做好目标的小事。

🌼生活：

1.感恩今天早上还是起来晨跑十公里。

2.感恩今天早上准备好早餐。

3.感恩今天发生的一切让我特别郁闷，孩子太让我伤心，再一次让我告诉自己别让孩子的事激怒自己的情绪。

4.感恩最近每天记录孩子的情况，让我知道孩子的情况真的太多挑战了，今天告诉我自己“如果此题无解”，之前我告诉自己努力去破解，今天我突然觉得我应该去寻找自己能做的小事做好，去蓄蓄能量，有能量才有可能做其他的事情。

5.感恩今天先生下班做的两个菜比较好吃。

6.感恩今天写了一篇记录。

7.感恩今天带着小宝去把零花钱存起来。

8.感恩今天小宝说等我老了当奶奶时，他当爸爸时，他给我每天200百零花钱，这个4岁多的思维。

9.感恩虽然因为少年真的挺不开心，还好就是一个小时，后面自己调整回来了，先照顾好自己，爱好自己。

10.感恩让我知道养育两个男孩真的不容易，这不是我家，我这一辈，不是我自己，也有很多很多家庭的父母都是这样，所以不要太自责自己，自己虽然不足，但是也在努力的做自己该做的，别让自己焦虑不安，别让自己负能量太多。

🌼生活：

1.感恩昨天晚上10点半准时睡觉，今天早上准时起床，午睡还眯一会，每天保证睡眠真的太好了。

2.感恩今天早上继续坚持在家力量训练20分钟。

3.感恩今天早上看了会书。

4.感恩今天早上早餐吃的不错，每天早上做早餐，有时候不知道做啥了。

5.感恩今天早上起来还是准备做了午餐，中午吃饭就不用操心，可以午睡眯一会。

6.感恩今天收到工资，虽然没有加工资，就感恩还能有一份工作。

7.感恩今天记录了一篇文章，利用碎片时间。

8.感恩今天发现行动真的不容易，计划再多，目标再大，不行动起来啥也都不是，现在在网络上耗费时间太多。看这个名言名句，看别人的故事，实际到底对自己有没作用呢？自己的生活会改变吗？感恩觉察到了，慢慢调整吧。

9.感恩今天周五啦！

10.感恩今天谈判下午就给予支持为公司也节省金钱，虽然跟我没有啥关系，做自己职责能做的。

1.坚持力量训练20分钟，比较稳定，本月截止目前每天坚持，今天发了14天鼓励卡，这个Keep真的是抓住人性的弱点，小小举动，大大的鼓励。

2.感恩昨天晚上给小宝讲了绘本《小蛇旅馆》非常有趣。

3.感恩昨天晚上10点半我们准时睡了，倒头就睡着了。

4.感恩今天早上我5点多点就起来了，是被梦想叫醒的吗？哈哈😃，问题是啥梦想，梦想都还木有了。

5.感恩今天早上安排写了一篇记录，突然的想法而已，记录下来就是一次对自己的梳理。

6.感恩今天早上做的早餐不错，两个孩子都吃了。

7.感恩今天早上先生发现少年昨晚半夜起来偷拿平板，不知道玩到几点，生气但是没有打骂他，只能叹一声，孩子管控不了自己，做父母尽力了，其他谁该承担的责任谁承担了，该说的说了，还是偶尔这样，他今早能做到没有火爆脾气上来，没有打骂，我已经觉得很好了，感恩没有引发家庭战争，影响一天的心情。

8.感恩我再次觉察父母的情绪不能随着孩子的事起起伏伏，这样真的会让自己心脏衰竭的，所以做好自己该做的，承担自己该承担的部分，孩子可能某一天承担他承担的，别怕，别担忧未来。

9.感恩今天上班地铁上又记录一篇文章。

10.感恩今天被同事夸，说我的两句话分析让她从想跟先生离婚到释然了，柔软下来关系又缓和，沟通解决问题。

11.感恩公号小白，今天又学习一个小技能，一点点学习。