@逸儿75   我按照视频用文字整理了一下面部瑜伽的做法，希望对小她姐妹们有帮助

我们不能阻止衰老，但我们可以延缓衰老

面部瑜伽总共有9步，大约6分钟左右，随时随地可以练习

练习1  鼓腮式

要领：两腮鼓气，左右来回推动，同时上下左右活动眼球

功效：缓解面部僵硬，减少皱纹产生，紧实面颊

时间：大约1分钟

练习2 微笑亲吻式

要领：交替进行撅嘴微笑表情

功效：淡化法令纹，提升苹果肌

做10个

练习3 抿嘴式

要领：藏起嘴唇，拉长下巴

功效：美化下巴线条及脸型

做10个

练习4 下颌延展式

要领：双手摁拉锁骨下方皮肤，抬头眼睛向上看并撅嘴

功效：淡化颈纹，提拉皮肤，紧致脸部轮廓

做30-50个

练习5  狮吼式

要领：嘴巴大大张开，舌头尽量向外伸展，眼睛向上看

功效：放松舌头喉咙，减少皱纹，预防面部下垂，排毒瘦脸

每次停留五秒钟，做三组。三组做完，水平左右摆头。

练习6 挑眉式

要领：指尖按住眉骨以上皮肤，眼睛向上看，努力抬动眉毛

功效：活化额肌，减少抬头纹 

做20下

练习7  颈部拉伸

要领：头部摆正，左右上下拉伸颈部

功效：促进颈部血液循环，减少颈纹发生

每次转到一个方向停留5-10秒钟

练习8 眼周肌肉放松

要领：从眼下到眉上，用指腹绕圈轻拍眼眶周围

功效：促进眼部血液循环，减少眼纹及黑眼圈发生

做20圈

练习9  面部温热式

要领：搓热双手，轻轻按压全脸

功效：促进全脸血液循环，减少皱纹，赶走倦容，散发光彩