今天晚了几分钟出门，进电梯的时候，里面已有爷（外公）孙俩。

我进去的时候，爷爷对孩子说叫“姨姨”。

小男孩睡眼惺忪地说：“姨姨，早上好”。

我连忙回到“早上好”。

小男孩眼睛下面有很深的眼袋，整个人无精打采的（双目无神）。我就问爷爷：读几年级了，昨晚没睡好吗？

爷爷说：读三年级，每天晚上都玩到快12点才肯睡，不肯去睡。

我笑着对小男孩说：小孩子正在长身体，要早点睡、多睡才能长高、才对身体好的。

出了小区坐上车后，我和老公说了这小男孩的情况。老公说应该家里大人也是这么晚睡的，孩子天天没睡够，不说成绩大概率不会好（没有精神集中注意力听课），就是身体发育也受影响。我说小男孩是瘦瘦小小的。然后别人家的话题到此为主。

我不知别人对睡眠时间的要求如何，反正我是一定要睡够时间，人才会舒服。现在快50岁了，我每天睡不够7小时就会非常不舒服，睡够8小时以上，人就会轻松很多。

所以我也一直让我的女儿要睡够时间。女儿小学三年级前是晚上9点以前上床睡觉；小学六年级前是9：30前；初二前是10点前，初三除了中考前三个月会偶尔搞到11点+，其他时间也能在10：30半睡；高一、高二住宿舍、10：30（熄灯后，宿管老师查的很严），高三在学校附近租房子、老公陪读，11点（因为老公11点就关灯），作业没做完，第二天6点起来做。

读大学后，宿舍整晚不熄灯，我是要求她11点前要睡觉，有没有做到，这个就管不到了。周末回家，我让她在11点要睡（我和老公一般是10：30睡）。

睡眠时间和质量对大人都很重要，更不要说对正在长身体的孩子的重要性了。孩子长期睡不够，不但影响身体的发育，也影响孩子的大脑发育。

也许有人会说，孩子晚上不肯早点睡怎么办？

我不知那些晚上睡的晚的孩子，是不是大人也是晚睡的。我家女儿小时候，在她睡觉前的半小时，不会让她太过兴奋，然后到她上床的点，大人会关掉电视，关掉客厅的灯，大人也都会进各自的房间，就算没睡的，在房间也是很安静的。。。我家女儿高中以前从来不睡午觉，所以上床后都是秒睡的。