成人之后，每个人要为自己的情绪负责。这句话说起来没错，但成年人的情绪稳定性和原生家庭有很大关系。家里有一个情绪稳定的妈妈非常重要。这里的情绪稳定是指能够包容承载孩子的负面情绪。

印象中，我小时候好像很少会跟妈妈撒娇。父母工作很忙，妈妈由于婆媳关系不好，心情一直不好。当时我们一家三口和奶奶住在一起。而奶奶又是那种没有底线的，太慈爱的人，我大爷家儿子也就是我堂哥经常朝奶奶要钱，奶奶每次都会给。三天两头来，我妈三天两头都会心情不好。毕竟，自己的小家庭时不时就要被别人侵入，这种感觉真的很难受。

记得我们四口人吃饭的时候都不怎么说话，我也不知道说什么，爸妈有时候偶尔交流一下工作的事情，我就只管吃饭。

我现在想想是很能理解妈妈的感受的。所以我妈大部分时间都会通过阅读来消解她的负面情绪，我爸也是那种老好人，而且很沉默，他工作也忙，常常是工作完回家后往床上一倒，所以并不能够安慰到我妈。我记得我小时候，妈妈很少有时间陪我，只知道她每年都带毕业班，工作压力大，所以不能打扰到她。

所以我也就学会了处理情绪的方式，憋在心里，压抑住。从外表看，我是一个挺优秀的学生和孩子，文文静静，与世无争，但是内在确实惊慌失措，暗流涌动。

记得上高二时，爸妈为了让我学习更安心，给我在学校旁租了个房子。他们会两边跑，给我做饭，提供后备物资，我只要安心学习就可以了。我们的交流依然很少，那时，奶奶已经从我们家搬出去一个人住了，请了个保姆看护。

因为小的时候就不会和父母交流，长大了依然不知道如何表达自己内心真实需求和感受。青春期的我时常感到心里发堵。终于有一天，我没有留下任何音讯，离家出走了。我离开家前记得厨房里的案板上还躺着一只爸妈准备中午给我做的一条鱼。

我也不知道后来我去了哪里，只知道晚上回家时妈妈说，到处找我都找疯了，就差报警了，而且都做好了从此失去我的准备。这是我的第一次离家出走。

后面还有第二次，第三次，直到工作后...每次都让爸妈感到无比难过，但是我也不是成心的，故意让他们难过，只是我心里有一团火，不知道如何发泄，只能想到离家出走这一个方法。不过我也是有底线的，就是不在外面过夜，晚上就回家了。

直到结婚后，我还是会用离家出走这个方法“对付”我老公，不投我脾气了，生气了，我也不会吵架，只会默默离开，通过这种方法让他们着急。我知道这样很不好，但是我似乎就陷入了这个循环。

后来学了一些心理学知识，再加上也逐渐成熟，开始懂得要先爱自己。有负面情绪很正常，这可能是个信号，提醒我们内在需求没有得到满足，这也是一个重新审视自己内心的好机会。所以说，情绪管理第一步就是先觉察情绪。看看到底是生气，还是难过，悲伤，嫉妒，有这些情绪的原因是什么。

我觉得觉察情绪是最重要的一步，因为一旦觉察到了，接下来就好办了。接纳自己的不完美，接纳自己的情绪。我记得有一次又生老公的气了，瞬时内在的小孩就出现了。委屈，难过，气愤，为什么我会嫁给他，为什么我没有勇气离开他，为什么老天要让我承受这些困难？然后我去吃了碗馄饨，是我一直想去而因为忙平时没有时间去的那家。后来感觉好多了。自己是最爱自己的那个人。如果感觉别人不够爱你，一定要自己给自己足够的爱。

现在，我依然会时常感到难过，生气，委屈，但我也有方法去应对这些情绪了。离家出走当然也是一个方法，但我会选择缩短离开家的时间，只是小走一下很快回家。除此以外，运动，看书，看剧，倾诉，书写都是很不错的方法。

目前我和父母的关系比以前好多了，我们会谈得比较深入，但毕竟是父母，有些内心的真实感受还是不能直接表达，怕老人难过，因为爸妈也是近70岁的老人了，为我付出了那么多，当我有负面情绪的时候我会自己默默消化，尽量不惊动他们。

妈妈的兴趣依然是看书，爸爸的话依然很少，这是他们的习惯。我希望我能尽量做到去包容和接纳他们的负面情绪，因为现在他们老了，需要我去照顾了。