​跳出舒适区： 

1） 每周争取给客户电话， 建立良好的关系 - 待开始

2） 每天新3， 保证50分钟的英语口语-待开始

3） 每周4 +周6， 英语口语 -已经一年时间

4） 开车 -已经2年了

5） 每早做脸 - 坚持的很好

6） 面膜，以油养肤 -重拾 + 继续坚持

一周2次- 十全大补面膜 - 每周三/周六各一次

油敷法 - 一周2次， 每天正常护肤， 用油

7） 每早5-6点运动， 周末练背 -已经开始， 背部暂时未开始

8） 读书 -30分钟 - 待开始

从6.2日开始第一天从家里走出去，到了楼下就觉得很安静，跑到河边的时候， 就觉得人还挺多的，但基本上都是老人， 或者是中年人，凡是女性在跑的感觉都是中年人，而且至少有了孩子。感觉形形色色的吧，第一天回来还是很累的，但是幸好是周日，还可以在床上躺会。 

6.3日腿就开始抬不起来了， 有点酸疼， 但绝非是爬山之后的疼痛。 但是坐着再站起来还是很难受的。这次是楼下绕圈2周，感觉还可以，没有特别的感觉， 相对来说比较安静。 

6.4日一早起来，很容易， 洗了2下脸，简单涂了防晒就走了。 出门不困难， 然后下楼。  一出电梯看到两个狗要掐架， 吓了我一跳。然后做了跑前热身， 动作看了，但是也是忘得七七八八了，做了记住的， 出发。 绕小区两周， 两侧快走，两侧慢跑， 来回交替， 跑还是能感觉到脚抬不起来的。 但是到后面就好了。 回到小区做了拉伸，感觉很舒服，很轻松，回到楼上很快乐。 但是到了办公室下车，腿还是很难受的，但是都是可以忍耐的。 就是早晨5点多就开始出太阳了，这个防晒是非常必要做的。 不能受伤呀。 

很期待明天，一想到早起跑步， 感觉很开心很兴奋。 期待自己的变化。