我是白羊座，心血来潮典型患者，大部分时间不拖延，但是一旦某件事被拖延了那就是”无止境“的拖延。例如，一定要拖到截止日期最后一刻完成任务，最典型的就是小时候的寒暑假作业。哈哈扯太远了~

拖延症的背后，其实都是因为畏难心理，以及缺乏动机。

比如接到一个新的工作任务，却迟迟没有动手，其实不是因为懒惰或者其他，而是潜意识里很想执行好这个任务，又害怕搞砸了，从而无法行动。

例如某次我的自行车手把摔断了，拖了很久才换新手把。一开始没拖延，但因为一直没买到合适的新手把有点灰心，于是觉得麻烦有点回避这个事情，于是一拖再拖。

还有学习新知识和接纳新事物的时候会拖延。买了新书到家，总得放上好一阵儿才开始读。

前阵子买了高压锅回家，在家放了一个多月。某天，队友说我好久没炖肉了，想吃炖肉。我嘴里没说啥，晚上逼着自己用高压锅炖了一锅肉。事后，队友问我高压锅好不好用，我答挺好用的，就是用的时候有点怕。之所以放了那么久才开始用，也是因为害怕。之所以行动，是因为队友克服了恐惧。

最近，我发现了两句万能咒语可以快速战胜拖延情绪。

1，万能咒语：（破东西不修）可能会挡财运！！所以后来不再怕麻烦，找了好多家店终于买到了合适的把手。为什么说是万能的，你可以尝试代入其他的词语或者行为，都很恰当哈哈。

2，一旦想要拖会儿再做某件事时，在心里默念”行动起来，也许只需要花15分钟就能完成了！！”，甚至写了张便签贴在书桌前面的墙上，抬头就能看到。实践证明，很多麻烦事做起来可能甚至不需要15分钟。

另外，我还发现拆解计划可以有效地克服拖延。

首先，给自己制定目标，但不要给自己一个很难实现的目标。要具体、可实现的短期和长期目标。然后，拆解这件“麻烦事”，分解成一个个小步骤，让这个任务看起来更容易执行。做这一步时，我还是喜欢用写便签的方式。自己写一遍心里又过了一遍，然后贴在醒目的位置提醒自己。这时候，对做这件事的兴趣已经大大提升，完全有动力去执行了。

最后，先完成再完美！！如果觉得一件事一定会搞砸，那么，与其拖到最后搞砸，不如现在就搞砸。