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早起三件事，冥想，整理，喝茶
冥想15分钟到一个小时，看时间而定，冥想除了情绪变得稳定，脾气变得温和之外，还有消食，通气，活血的好处。
整理，每天早起简单的整理，打扫一下，家里也会变得很整洁，有时间时大扫除，比如这几日，孩子不在家，各个房间，特别是卫生间和厨房重点打扫清理了一下，累的睡了整整十个小时。
打扫的价值可能就是让家里变得干净整洁，看着舒心，家人可以生活在好的环境里吧。
整洁的环境可以影响人的心情，让人变得心情愉悦，做事也变得积极起来。
其次有序的秩序，人也应该受到影响，做事有条不紊了。
喝茶，一是下午或者晚上喝茶影响睡眠，其次自己消化功能弱，每天晚饭后虽然散步半小时，有时还是觉得食物并没有消化，并不觉得饿，所以养成了每天早起喝茶的习惯。
妈妈说怪不得瘦了。
不难，慢慢体会。
有跟着瑜伽老师学过两年。
会的，尽量专注在一呼一吸上面。
佩服早起的人。![[点赞]](https://static.talicai.com/emoji/talicai/emot29.png)
你也可以
那我得好好加油才行！![[开心]](https://static.talicai.com/emoji/talicai/emot08.png)
很感兴趣无糖无油面包的配方，可否分享配方和步骤？感谢
500克高筋面粉，320克水，盐少许，酵母适量，搅拌成团，冷藏半小时，每隔半小时拉伸一次，三到四次，冷藏发酵一晚，放入各种坚果或蔬菜，再次发酵。200度烤10分钟转180度15分钟。
感谢