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保险精选
重启减肥day8:500个壶铃摇摆完成
今日份饮食：
早餐：美式一杯
中餐：家常便当（米饭少许+辣椒炒肉+红烧青蛙5只）
晚餐：洋葱炒蛋
还是妈妈的菜比较不油腻。
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今日份运动：
时长：1小时
内容：壶铃摇摆500个+硬拉50+左腿硬拉50+右腿硬拉50+帕拉梅腿部拉伸8分钟
热量：300+
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今日份感悟：
姨妈终于走了，恢复训练，空腹搞500个壶铃摇摆还是要悠着点，最好是在练之前半小时来点实物。否则就能体会糖原耗尽的心悸了。
帕拉梅的腿部拉伸强推一波，做的时候剧痛，但是做完第二天就能避免屁股不是屁股的酸痛感了。
我是一个出汗星人，运动之后巨臭。
