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重启减肥day14：如何制作一周的减脂餐
昨天是周日，为了给锻炼中受伤的肌肉，我把周中采购的山姆牛肉都煎了。
不得不说，好的肉肉是真的好吃呀。
烹饪过程及其捡漏，因为没有准备合适的调味料，盘点下厨房，只有生抽和胡椒，那就他们了。
先把肉肉拿出来，正反摸上生抽，然后撒上白胡椒，腌制30分钟。
烧热平底锅，没有黄油，那就植物油就行，煎。不要煎太老哈。
拿出之后，把当天需要吃的拿出，把身下的剪成手指宽的小条。放在饭盒储存就行了。
每天带合适的分量，随便配份蔬菜，你想白灼也行。
我是直接生菜卷牛肉的，好吃的很。
我算过了，一份150的山姆牛肉做成减脂餐，如果只作为中餐的话，一周五天是够的。
不便宜，下次去盒马看看有没有平替。
今日份饮食
早：冰美式
中：生菜卷牛肉
晚：丝瓜炒蛋
今日份运动：
500壶铃达成。
