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20240911 快走中的呼吸
从8月份开始规律去健身房快走，也一个月了。开始两周就是各种心里建设，穿上鞋子走出家门就算运动啦，走在跑步机上运动起来就算运动啦，要走到15min不能给孩子们做坏的榜样，嘿嘿，每天都是花式鼓励自己。基本上到8月下旬我就可以固定每周三天去健身房，6km/h，坡度10，走2km，20分钟，消耗大约90kcal。
这个状态持续了2周吧，基本上走6分钟左右就会暴汗，走起来也没有坚持的压力，只有暴汗的开心，心率大约100+，老大也一直跟着走20分钟，老二10分钟，然后玩两组器械，全家不插电半小时。
从这周开始，我看了一个公众号上说可以调整呼吸降低心率，降低劳累感。具体就是放慢自己呼吸速度，一般人3-4秒完成一次呼吸，我们可以尝试4-6秒完成一个呼吸，吸2-3秒，呼2-3秒。我自己试了试，发现关注呼吸之后时间过的好快，确实没有那么精疲力尽的感觉，现在已经可以走2.5km了。
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