人每天的可支配时间在2-5小时时幸福感最强，低于2小时会觉得时间不够用，但高于5小时，缺乏目标感和无所事事也会带来痛苦。时间贫困本质上是一种主观感受，但其实主观感受是非常不准确的，可以通过运动、做善事和保持对大自然的敬畏感来增加“时间充裕的感觉”。具体来说可以做的事情：（1） 每天保证至少三十分钟走路的时间（2.）每周做两件小善事，可是是那种随手就可以做了的小善事。（3）创造一些产生“敬畏”的活动，比如看纪录片、看和大自然/艺术相关的画册，看树，和朋友进行高质量的对话，用心观察（感受生命力），看演讲视频……对于已经挤出来的“当下的时间”，怎么能过得更快乐呢，也有三个方向：（1）把周末当度假那样度过（比如比往常稍早一点起床，吃丰盛的早午饭，晒太阳，观察人们，逛景点看展，逛夜市）（2） 练习五感冥想：在周围寻找五件能看到的事物、四件能摸到的事物、三件能听到的事物、两件能闻到的事物，一件能尝到的事物。锻炼感受实实在在事物的能力，更有利于我们感受当下。（3）每周找一天断网

你知道为什么老的那么快吗？

因为，他们内心，没有希望，没有欲望，什么都没有了，一辈子一眼就到头了，没有内驱力，没有热爱。没有希望的人，老的格外快。看两个群体就行了，一是无性恋群体，英语单词叫Asexual，对任何东西任何人都无欲无求，这个群体比同龄人要老。其实，看道士就行。道士普遍眼神无光。二是穷游群体。没有工作，四海为家。挺浪漫的吧？其实，普遍是面条状态。软软的。无精打采的。真正看上去年轻的，还是那些富贵的，有野心的，有事业的，有欲望的，包括众多渣男渣女……

PS：52岁了 刚爬完华山回来 同学说我冻龄了 对照一下  我只有富贵沾点边  除了爬山勤快点  可能懒更符合我