结婚前什么叫腰疼那是不存的，直到剖腹产两个神兽。从此以后腰疼不离不弃，找了很多方法都没有好转。局然今年我用了半年时间把它给治愈了。

   我的腰疼症状：

  平时就是左侧腰涨，特别是出差要是睡酒店的软床。回来后估计一个月，每天醒来抓存在感的就是腰，难受。然后就是经期的时候，还是左侧涨，酸。总之难受的很。

    原因：

   之前以为腰疼主要是因为生娃打麻药造成的，还有就是长期久坐。

   但是我生娃后一年接触瑜伽长达七年，以为瑜伽那么好能把我的腰给练好。NO，有一半原因还得谢谢瑜伽。一体两面，让我不相信不行。

  不良行为造成的，也是同事无意间分享才保持觉知。

   我是如何把腰疼给解决的：

1、如果是生娃造成的我也认了，去社康做了理疗贵没用。接纳这个不可改变的因素。

2、改变久坐：

 既然是久坐，上班我会在一个小时后让自己走走。去看看养的花花草草。久坐一次不超过一个小时。这个一直坚持去改变行为。

3、运动造成的伤害：

  我从来没有怀疑是瑜伽不良的体位排序伤害了我。发现这个是由于半年因为身体外在受伤，没有持续练习瑜伽。停了半年。毕竟七年的瑜伽自我练习，身体非常惯性并柔软。隔了半年后，身体回到僵硬状态。于是练习呼吸与冥想后有了更多的觉知。

  于是按照以前自己想的来排序自我练习。第二天早上醒来觉察到腰疼。无意中觉得参考艾扬格大师的书来练习，觉察第二天腰没有痛的反应。于是跟着书上练习简单的序列，练习六个月。腰疼就没有再出现过。原来最大的原因在这里。感恩找到了。

4、站、立、行、卧

  在站、立、行、卧上面找觉知，有一个方法就是你仰卧，双腿屈脚掌踩地。感受到腰去找床，找到腰在这个位置的放松感。于是你在站、立、行、卧上面经常去想这个感觉，让腰不要去代尝你的发力。这才是改变腰疼最主要的原因。

 目前6个月过去了，腰疼再也没有来找我，感恩！希望姐妹们也早点远离腰疼。瑜伽最终还是要回到简单。