【熊太运动】20250204 正月初七 官宣运动Flag
文/熊熊家的太太
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又到了岁末年初,更新梦想,定制计划的时候。过往我用“梦想清单”这个工具,完成了很多人生梦想,也养成了不少好习惯,比如坚持写“成功日记”,坚持记账,坚持阅读和阶段性输出。。。。
但和运动相关的Flag,似乎总会倒,甚至2022年后,我都不敢让它出现在我的年度梦想清单里。
正月初五,大家开开心心迎财神的日子,网传大S因为流感去世……坦白说。我一整天都在心绪不宁中,翻阅了很多她的去世原因,个人免疫力才是关键……
去年关注比较多养老险,特别是年金险,活得越久,领的越多,想想就很美好,咱这么努力挣钱,除了享受当下,也规划好了未来,那么,就一定要健健康康地至少活到90岁,痛痛快快地花咱们现在提前规划的养老金储蓄咯。
复盘过往没法坚持运动是原因:
1、懒得动 --- 这是大多数人的本能,没啥借口
2、选择的方式不对 --- 坚持最久的是跑步机上的跑步,大概坚持了50次,每天5公里,大概1小时,时间太长,难度太大,不确定是不是动作不对,髋部会很不舒服,后面跑步机因为闲置家里,占位置,又很重,费了挺大的劲才转送给别人,不敢再提“运动的事情”
这次主要的运动计划:
1、早起去跑步,我正常都是六点多自然醒,如果起来运动,能倒逼晚上早点顺畅的入睡,避免躺被窝里刷手机,浪费宝贵的晨间时光;
2、地点:楼下的公园。这两年,好多地方房价像坐过山车一样大幅跳水,我家附近波动不大,市中心的公园功不可没。它不仅免费向市民敞开怀抱,还贴心打造了健康步道,绕着公园专门用来跑步的跑道,这么顶配的配置,有时候挺感慨自己的“暴殄天物”,没把住房价值用起来!
趁热打铁,说干就干!2025.2.4 周二,第一跑,第一次的成绩
回到家用华为运动的app,选做下一组核心力量训练,放松肌肉,也有意识地训练腹部力量。这个App的功能很多,我想找到当初让自己不舒服的原因,提前防范于未然。
总结下,第一天运动的收获:
1、终于启动了“对但对自己来说很难”的事。今天将出门运动这事启动起来了;
2、确定了路线和当前大概的体能情况:以1公里为目标,我完成了2公里,但边跑边休息,拍拍照,安慰自己,听从自己身体的声音,不能太累;
3、我除了跑步鞋,第一次早起跑,连穿多厚都没啥概念,一路观察别人穿怎样的衣服,明天可以改进;
4、跑完如果7点半到公司打第一次上班卡(公司就在我家隔壁楼,7点半到8点半之间可以打第一次卡;9点半到11点之间可以打第二次卡),然后就回家洗澡吃饭再去打下班卡,可以让时间最高效使用。
5、晚上阅读《掌控习惯》,从理论上学习如何训练自己养成个新的好的习惯。
6、路上看到了些日常见不到的风景,拍到了些让我有幸福感的照片。很开心。
7、设置了第一个里程碑21天。如果能坚持下来,给自己奖励个方便跑步时候用的耳机吧。
