文/熊熊家的太太

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又到了岁末年初，更新梦想，定制计划的时候。过往我用“梦想清单”这个工具，完成了很多人生梦想，也养成了不少好习惯，比如坚持写“成功日记”，坚持记账，坚持阅读和阶段性输出。。。。

但和运动相关的Flag，似乎总会倒，甚至2022年后，我都不敢让它出现在我的年度梦想清单里。

正月初五，大家开开心心迎财神的日子，网传大S因为流感去世……坦白说。我一整天都在心绪不宁中，翻阅了很多她的去世原因，个人免疫力才是关键……

去年关注比较多养老险，特别是年金险，活得越久，领的越多，想想就很美好，咱这么努力挣钱，除了享受当下，也规划好了未来，那么，就一定要健健康康地至少活到90岁，痛痛快快地花咱们现在提前规划的养老金储蓄咯。

复盘过往没法坚持运动是原因：

1、懒得动 --- 这是大多数人的本能，没啥借口

2、选择的方式不对 --- 坚持最久的是跑步机上的跑步，大概坚持了50次，每天5公里，大概1小时，时间太长，难度太大，不确定是不是动作不对，髋部会很不舒服，后面跑步机因为闲置家里，占位置，又很重，费了挺大的劲才转送给别人，不敢再提“运动的事情”

这次主要的运动计划：
1、早起去跑步，我正常都是六点多自然醒，如果起来运动，能倒逼晚上早点顺畅的入睡，避免躺被窝里刷手机，浪费宝贵的晨间时光；

2、地点：楼下的公园。这两年，好多地方房价像坐过山车一样大幅跳水，我家附近波动不大，市中心的公园功不可没。它不仅免费向市民敞开怀抱，还贴心打造了健康步道，绕着公园专门用来跑步的跑道，这么顶配的配置，有时候挺感慨自己的“暴殄天物”，没把住房价值用起来！

趁热打铁，说干就干！2025.2.4 周二，第一跑，第一次的成绩

回到家用华为运动的app，选做下一组核心力量训练，放松肌肉，也有意识地训练腹部力量。这个App的功能很多，我想找到当初让自己不舒服的原因，提前防范于未然。

总结下，第一天运动的收获：
1、终于启动了“对但对自己来说很难”的事。今天将出门运动这事启动起来了；

2、确定了路线和当前大概的体能情况：以1公里为目标，我完成了2公里，但边跑边休息，拍拍照，安慰自己，听从自己身体的声音，不能太累；

3、我除了跑步鞋，第一次早起跑，连穿多厚都没啥概念，一路观察别人穿怎样的衣服，明天可以改进；

4、跑完如果7点半到公司打第一次上班卡（公司就在我家隔壁楼，7点半到8点半之间可以打第一次卡；9点半到11点之间可以打第二次卡），然后就回家洗澡吃饭再去打下班卡，可以让时间最高效使用。

5、晚上阅读《掌控习惯》，从理论上学习如何训练自己养成个新的好的习惯。

6、路上看到了些日常见不到的风景，拍到了些让我有幸福感的照片。很开心。

7、设置了第一个里程碑21天。如果能坚持下来，给自己奖励个方便跑步时候用的耳机吧。