每天学点养生知识11：金鸡独立与睡眠

睡眠不好的人，可以练习金鸡独立。

把眼睛闭上，这里注意，#闭眼睛是非常关键的一点，很多人睁着眼睛就能站稳，闭上眼睛就站不稳了，一定要一开始就闭上眼睛来练习……

一般人站不了多久就会晃动，只要坚持下去，站立的时间会越来越长，能够让心火沉降下来……

因为金鸡独立的时候，你的所有注意力都集中在脚上，脑子就来不及想事儿了，你的心思往哪儿跑，气血就往哪儿跑。

说明：我现在睡眠挺好的，没有真正实践过练习金鸡独立是否真的有助于睡眠。

不过我搜了一下，金鸡独立的功效还挺多的，比如：

1、提高身体平衡感和免疫力：通过闭眼单脚站立，可以锻炼大脑控制平衡的能力，同时促进气血流通，有助于预防和治疗高血压、颈椎病和糖尿病。

2、锻炼大脑功能：这项运动需要维持身体平衡，从而促使控制平衡的大脑区域及小脑得到锻炼，有助于预防脑萎缩，对预防老年痴呆具有积极作用。

3、解决膝盖问题：通过引气血下行到膝部，解决膝盖的各种问题，如膝关节积液、关节骨刺、膝盖疼痛等。

只看楼主

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