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最近做的家常减脂餐～
老大体考在即，不敢让他海吃海喝呀！
胃口好的娃，又值青春期，一头牛都吃得掉。昨晚去接他下晚自习，听一起的朋友说她女儿班上有两个200多斤的孩子了！
我家这个，如果我没有带动他运动，试着给他调整饮食习惯，估计也直奔200了！
最近做一些减脂餐，体考前不要再增重了！
中午的胡萝卜木耳拌鸡胸肉～
前几天的午餐⬇️
米饭减少了一些，加了些南瓜或蒸土豆。
如果不用盘子给他装好，绿色蔬菜他吃很少。
其实这一盘吃完他也很饱，只是没有放开吃大鱼大肉那么爽🤣
晚餐，我一般会做三明治或者菜和紫米饭一起拌。他同学吐槽他妈妈：“你妈就搞这个给你吃？”黑人问号脸莫名出现。
看起来卖相不太好，但碳水蛋白质膳食纤维都包含的，我不是胡乱应付的～
清淡点的黄瓜海带鸡胸肉拌紫米饭
晚上回来，我会问他饿不饿，他都说还好，他觉得这样吃起来没有让他很饿情绪不好影响学习。
哦，昨晚回来告诉我说，他班主任跟他说他比之前瘦多了，他暗自高兴并回来反馈给了我。
嗯，等体考后，我把牛肋排给红烧了，再送饭的话多做几个卖相好点的分给同学吃一吃。
是的，放开的话就是大胃王！
可能是还没有意识到吃太多不好，孩子自己难以控制，家里人也把认为最好的都给他吃。我做减脂餐很多人都理解不了，认为我磨娃。
各有苦恼😖