今天北京大风预警，还是坚持去医院做了诊断。结论是轻中度的焦虑和抑郁。

医生建议吃药，但是我之前吃西药的不良体验让我拒绝了，医生说还有一种中成药，反应比较小也没那么多要求不能随意停等，就开了这个中成药，叫“乌灵胶囊”，另外推荐医院的物理治疗重复经颅磁刺激治疗，今天试了一次，感觉没有什么不良体验，就又开了10次，医生建议连续做2周，10次后再做下测评。

我这次来医院主要想评测下自己的焦虑抑郁在什么水平，对于吃药和治疗没有太大想法，更多还是想靠自己能走出来。对于中成药和这个物理治疗也只是试一试，我感觉可能作用不大吧。

另外后面想坚持每周一次的心理咨询。

今天做量表的时候还有另外3位女士在看，在我后面的95年左右的女士，听起来比我严重一些，也是因为工作压力大，看到她在候诊区对着老公哭，哎，现在焦虑抑郁挺常见的。我虽然身心难受，但是感觉自己也经历过好几次了，想着是可以走出来的，只是需要一些时间和过程。

=====各种量表结果=======

1、汉密尔顿焦虑量表（HAMA）：结论为肯定有焦虑，分值18，轻中度的焦虑。

2、匹兹堡睡眠质量指数：睡眠质量较差。主要表现是被动的晚睡，不自觉早醒，梦境偏紧张。

3、自杀风险测评：13分，提示危险。（我自己倒感觉没有过自杀的念头）

4、汉密尔顿抑郁量表（HAMD）：可能有抑郁症状。（暂且认为是轻度的抑郁）

5、症状自评量表结果：躯体化-轻度；强迫症状-中度；人际关系敏感-中度；抑郁-中度；焦虑-中度；敌对-轻度；恐怖-轻度；偏执-中度；精神病性-轻度；饮食睡眠-轻度。