十月再见👋

每天坚持做小事情，每日20分钟的运动是其中一项，带来的健康的身体和美好的心情！

10月31日满勤，截止今天累计88天，10月国庆假期都没有落下，让每日动一动成为日常生活的习惯，不看PB，不看配速，不看地点，不看时间，有空就动起来，有地方就跑起来。

运动可以随时随地发生。

不需要专门场地，随时随地只要想动都能动起来。有一双跑鞋、一件运动服，但也可以不需要。不一定非要整块时间，利用碎片化锻炼，让它渐渐成为生活的一部分。

- 碎片化运动真的很实用。职场人+俩娃妈妈，常常同时承担多项任务，很难每天抽出大段的时间运动。但其实5分钟、10分钟随处可见——做一组拉伸、跳几十个开合跳、哪怕只是站起来活动一下，都是有用的积累。微小却持续的行动，往往比偶尔一次的高强度训练更有效。

- 运动不一定非要去健身房，我从没去过健身房，BMI/21,身边人也有夸我体型还不错，很多人一想到运动，就自然联想到健身房，撸铁器械，高昂的教练费和通勤时长，我的要求不高，健康第一，体型第二，第三能持续不断且能不太影响日常工作和生活，对我来说，运动应当更简单、更贴近生活，更便于执行。如果去健身房路上要花半小时，不如把这个时间直接用来运动。现在免费软件很多跟着练，可以依靠自己的身体感知慢慢调整，标准要求不高的，可以在家自己练习，不一定需要专业教练——当然，如果你追求更高效率，优效果、或者需要他人带动，健身房也是一种选项，但前提是：方便、价格合适，否则在家锻炼也很好。

最后，一定要找到适合自己的运动方式。不必照搬别人的计划，每个人的时间、体能和目标都不同。我们应该根据自己的生活节奏、地理位置和现实条件，制定可持续的运动计划。只有这样，运动才能真正融入日常，持久而愉快地践行下去。

一晃就过去了！2025年就剩下2个月，如果今年钱没有赚多少，赚个身体健康，也算不错啦！