自8月中旬娃回老家我骑车运动了几天，娃回来后，再没空出门了。一拖一带娃，自己动作慢，娃效率低，我们俩配合的结果是天天10点多娃才能睡觉，真是心累。

随着身体越来越差，肚子越来越大，体重越来越重，还是得动起来。刷到一个视频，一个女生坚持每天做10个仰卧起坐，可以很短的十件套完成，我也试试这种简单，需要时间很短的运动。

新的运动计划是每天20个仰卧起坐（大约1分钟）；无绳跳绳3组，每组200下（5分钟）；平板支撑1分钟。从铺上瑜伽垫，到完成，大概10分钟。先坚持打卡一星期。

趁着娃洗漱的时候，我开始运动，仰卧起坐20，一鼓作气完成了，没找到无绳跳绳，原地跳了3组，每组200下，死虫式2组，一组10下（不能做，做5个就腰疼，撑到10个立马停了）。

刚做完娃洗漱好，放弃平板支撑，已经快11点。小朋友想让我陪睡，没办法，活还没干完。让她把队服脱下来，得赶紧洗了，明天比赛还得穿。足球袜又脏又臭，先手洗一遍，再扔洗衣机和队服一起洗。然后我洗漱，换衣服，洗内裤袜子，回房间的时候娃已经睡了。等洗衣机洗完，再出卧室晾衣服，都弄完已经11点半，玩会手机就12点了。

希望明天能早点运动，早点休息。坚持微小的运动，形成习惯。据说21天可以养成一个好习惯，先努力完成第一个星期。加油！