原本是写给自己39岁的一封信，提前参考小她活动，那就提前祝自己生日快乐！

2025年12月31日，25年最后一天，是我农历的生日，也是最后一个“3”字头的生日了。

时间就是这样，一晃就到了这个年纪。

还记得“1”字开头时，不懂世界多大，反正要走出去大城市看看；

“2”字开头时，总以为自己能改变一切，自己做的没错；

如今“3”字将尽，才学会在责任、各种角色与自我之间找平衡……

转眼已站在“30+”的尾巴上，也在社会这所大学里，闯荡了整整20年。

偶尔照镜子，又多了几十根白发。

若只看自己，难免会有一丝年龄焦虑。

可一转身，看看两个孩子——大宝13岁，小宝6岁多，

忽然就释然了：我不长大，他们又怎能长大？

这本就是自然的规律，何须焦虑？

二十年看似很长，实则一晃而过，唯有不断提醒自己：过好今天，活在当下，才是对岁月最好的回应。

自2015年开始，每年生日，我都会给未来的自己写一封信。十年光阴，悄然落笔成十封。

今天，该对“她”说些什么呢？一半是回顾，一半是期许。

上篇：回顾篇

1.健康系统

今年是我坚持运动的第4年半。（累计1396天，跑步3950公里,运动时长：933小时，体重恢复孕前，体型更好了）年初曾焦虑自己运动的方法是否正确，24年运动后狂吃，体重一路飙升，有些挫败感，开始否定自己，25年年初回顾，发现体重控制是需要“管住嘴，迈开腿”，买了一个课程和简单的器械，但真正陪我的，仍是晨跑——在家附近3–5公里一圈圈跑，以及工作日在家小器械运动20分钟。

12月7日，独自完成人生第一个半马（2:28:45），此前最远只跑过12公里，累积的量证明“我也可以”。

今年能明显感觉到腹部核心收紧了，体型比以前匀称了些，也陆续收到同事朋友的夸奖。当然，没法跟明星或健身教练比——我只是一个坚持运动的普通二胎妈妈

2025年从调整饮食，调整运动方式，调整心态，调整作息。

运动成了锚点，饮食守住底线，情绪学会松绑——

身心灵的整体状态慢慢稳定，身体健康自然水到渠成，运动是我最放松的时刻。

2.学习技能系统

没有学历，没有人脉，没有一技之长，年龄在不断增长，所以年初的我非常迷茫，焦虑，经历了从迷茫到聚焦的转变。阅读了20本书，4月报了一门课程，并坚持上课、反复复习，才真正体会到：只有深度投入，学习才能带来改变。

我逐渐明白，阅读和学习必须“以我为主，增援未来”——不再盲目追求数量，而是围绕自己的使命、目标和向往的生活去选择内容。我开始用“四步法”深化内化：读原文、用自己的话转述、结合实际思考、最后落实到行动。像《佩蓉妈妈经2》今年第八遍，常读常新，让我深刻意识到：重要的不是读了多少，而是知识能否真正改变我的行为。我也重新认可了阅读的价值：认知决定行为，行为决定结果，结果塑造命运，因此阅读本质上是提升认知的路径，不再是我曾以为的“无用之事”。

与此同时，我日常记录的习惯也慢慢养成。起初觉得只是写流水账，甚至怀疑自己“是不是闲得无聊”“自嗨模式”，但回看几个月前甚至几年前的笔记，竟能发现一些做事的规律与成长的轨迹，让我少了许多急躁，不再急于求成，而是更愿意静下心来，踏实做好当下的事。

如今我更加笃定：学习的目的，从来不是完成任务，而是为了拿到结果——而真正的结果，就是让自己拥有一个更好的未来。

当然学习不是马上见效，日积月累，目前还没有特别大的成果，当今快速迭代变化的时代，拥有“学习能力”很重要，哪怕没有上过大学。

3.工作赚钱系统：在现实里挣扎，在学习中改变

工作是这几年给我内耗非常大的，究其原因，主要还是第二点，没有学历没一技之长，今年在工作上，年初第一天上班被通知降薪降职评价C，一度很内耗，也否定自己，甚至怨恨职场的不公平，想过干脆辞职不干。但后来慢慢冷静下来，认清了一个现实：公司是盈利组织，不是慈善机构，职场本质是价值交换——你能为公司创造什么价值，决定了你的位置，还有公司要发展，你的能力与现在要发展的不匹配。公司不是讲人情的地方，公司只看你为它创造价值的能力，公司有公司的难。改变处境的根本，不是换公司，而是让自己变得更有价值，自己变好才是改变一些问题的根源。

不能改变工作，那就改变自己，感恩自己没有放弃自己，慢慢心态调整后，工作没那么痛苦了。我尽量做好分内事，领导对我态度也平稳，不算好也不为难，给了我两次奖励，也算是把扣我的钱给我补了回来。我也既然还能做，就继续踏实干，同时提醒自己：持续提升技能，才是真正的出路，也在心里也给自己建设，可能某一天突然被通知离开，那就平静的离开。

在赚钱方面，有得有失。但也因此明白：投资不能靠冲动，只有真正有技能、有判断力，才能稳稳地让钱生钱。钱不好赚，那就先稳住。

如今更清楚：
认清自己的价值，守住自己的节奏，
在现实中修炼，在清醒中前行——
这才是职场人最稳的“赚钱系统”。

4.幸福生活系统：理清关系，不内耗，守住自己的心

我们最终的目的，是幸福地过一生

幸福是什么？
我曾做过一个“奢侈的梦”：既要事业有成，又要养育好孩子，还要拥有自己，同时维系和谐的家庭关系——既要、又要、还要。
结果呢？痛苦了很久，很久，今年我终于承认：臣妾真的做不到啊！

我渐渐明白：“平衡”是个伪命题。
没有人能靠一己之力完美兼顾所有角色。真正的幸福，不在于面面俱到，而在于——经营好身边那个“智囊团”：伴侣、孩子、父母、自己……那些日日陪伴我们身边，他们才是陪你走完一生的人。

于是，我不再追求虚幻的平衡，慢慢微调，季节阶段性的安排，也开始学习如何经营关系——不消耗自己，尽可能不强求他人。

• 关系1:爱自己，不是一句口号，也不需要多么高大尚物质奖励，而是实打实让自己能感受到爱。
  因为学历低，没有一技之长，我一直都不接纳真正的自己，我从不埋怨自己的出身农村，也不怪父母，但我一直无法原谅那个“不够努力、不够聪明，没有一技之长”的自己。直到有一天我突然意识到：我才是所有行动的执行者，如果连我自己都不爱自己、不信任自己，那改变根本无从开始。从那一刻起，我明白了——我最该哄着、陪着、鼓励的人，其实是自己。虽然现在还做不到完全接纳，但至少我可以做到：不再对自己过度苛刻。爱自己，就从“不伤害”自己开始，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，好心情，不然坏情绪过夜，一点点把自己扶起来，让自己往前走向自己向往的生活。

• 关系2:夫妻之间，不求浪漫，但求同行。

  人到中年，听说很多夫妻渐渐成了“最熟悉的陌生人”。而我深知，自己并不完美，自然也不该期待对方完美，取长补短才是我们结合的意义。
  我不再把所有期待都压在他身上，而是明白：伴侣是我生命中最重要的伙伴，也是陪我走得最久的人。在一起就珍惜。

  我们不一定总能步调一致，但愿意互相听劝、彼此尊重、共同理解；
  集两人的智慧走过风雨，人生的风险会小些，路也会走得更远。

  25年我们的关系也在彼此感觉“挺好的”日常中度过，珍惜！

• 关系3:亲子关系，是一场艰难的修行。

  作为两个性格鲜明男孩的职场妈妈，从2019年起，我就深陷焦虑、自责与内耗之中，内耗都头疼，身体出现问题。
  总觉得自己无法平衡工作与养育——孩子一有问题，就立刻归咎于自己：“是不是我没做好？”“是我自己没有放弃工作陪伴孩子所以才这样....”
  因为工作，因为孩子个性，我没有办法时刻陪伴和培养他们，我错过了；可讽刺的是，我的工作也亮起了红灯。
  于是陷入双重挫败：“这也没干好，那也没干好，就是我不够好。”
  直到读《悉达多》才有一种释怀：连修行者都难跨越亲子养育之痛。

  我不过是一个普通的妈妈，又怎能苛求自己做到完美？

  从此，我不再追求“完美父母”的幻象，
  只愿踏实做好力所能及的事：
  日常起居的照顾、基本的陪伴、偶尔的陪学、适时的要求、必要的说教，甚至难免的冲突……
  这些都不必完美，但求尽可能做。更重要的是，先照顾好自己的状态——
  站在人性弱点的角度看，这一代孩子其实很不容易：没干过什么体力活，缺少真实的玩伴和自由活动的空间，却要时刻面对一个诱惑无处不在的数字世界——短视频、游戏、社交软件.........内容无限丰富，算法不断推送，“越看越想看，越看越看不完”。而人性本就趋利避害、避难就易，在这样的环境下选择轻松娱乐，实属正常。那些能主动抵挡诱惑、专注成长的孩子，才是真正难得的强者，甚至可以说是“特例中的特例”——遇到了是幸运，遇不到也再正常不过。连我自己都会忍不住刷小视频，又怎能苛责孩子抵挡不住诱惑？

  所以，我越来越明白：规矩该立时就要立，问题出现就去解决，也不必因此过度内耗自己，批评打骂孩子。

  这个时代，单靠孩子“自觉自律”几乎不现实。以前的我以为“父母放手，给孩子自由，总有一天他会自己醒悟”，走过的坑迟早要还，现在我不这么认为了——真正的陪伴，是在理解人性软弱的基础上，在现在社会现状的基础上，和孩子一起协作，尽可能帮他挡住一些诱惑，把注意力引导到该集中的地方。这不是控制，而是守护。
  学着像孩子一样：生气时坦然生气，气消了就轻松翻篇，继续轻装前行。
  养育孩子这是一场持久战，我和孩子，是彼此陪伴、共同成长的同行者。（今年更多陪伴孩子辅导作业是先生，感恩！也希望他能找到合适的相处方式）

• 关系4:亲人关系，最重要的是守住自己那颗善良而清醒的心。

  对待彼此的父母，我尽可能去做力所能及的事,自己小家的事，他们帮忙要感恩，帮不上也不埋怨，但也慢慢明白：他们根深蒂固的观念很难改变。与其执着地想“纠正”他们，不如调整自己——感恩他们还能为我们做的，理解他们的言语、行为甚至抱怨。毕竟，一个时代造就一代人，他们的局限，也是时代的印记。

  有些事，若实在无力解决，就学会适度隔离，保护自己的心力，做自己该做的事。

  亲人之间，哪怕不常联系，但只要对方有需要，我依然愿意有求必应、有忙必帮，有空就多走动走动，关系就是彼此走动，联系才会越来越熟悉，越来越了解。
  都是成年人，不强求亲密无间，只愿大家各自安稳，在自己的小家里努力生活。

  真心祝福他们越来越好——这便是我对亲情最朴素的善意。

  关系5: 同事，朋友关系也是需要，接触同频的人，一个人可以走的快，一群人可以走的更远。

  幸福，不是做到一切，而是在各种关系中找到支撑，找归属感，价值观，在不完美中依然愿意前行——这，就是我正在练习的生活。

  中年人总在怕：怕失业，怕孩子“养废”，怕伴侣靠不住，怕父母突然生病……仿佛一个浪头打来，整个家就要散了。
  但现实是，再大的风浪，大多数家庭都默默淌过去了。
  真正压垮人的，从来不是事情本身，而是那颗先放弃的心。

  只要守住这颗心——
  不绝望，不自毁，不切断与人的联结，
  再难的日子，也能一步步走过去。

  这，就是普通人的天下无敌。

你说2025年收获吧，好像没金钱上的，更多的是内心的一些感受吧，也不是说我都做到了，也许是想清楚一些人，一些事，现在也还在调整自己践行，围绕自己的这个系统慢慢调整，践行，所以我在平台的记录改为践行日记....。

下篇：期待篇

2026年，你就要来了。
我也将迈入40岁——那个常被说“不惑”的年纪。

不惑，并非无所不知，

而是不再左顾右盼，而是清楚自己要去哪里，也愿意脚踏实地走下去

不再好高骛远，不再沉迷幻想，也不再堆砌一堆遥不可及的目标。
这一年的期待很简单：脚踏实地，把前20年踩过的坑、悟出的道理，真正用在工作、生活和人际关系中，道理千千万，改变自己是关键。

去做那些“难而正确的事”，
把看似微小的日常，尽可能做到位、做扎实。
根据今年所学的课程，制定个人的OKR，
不是为了惊艳谁，而是一步步靠近未来五年我向往的那个自己。

我不期待轰轰烈烈，
不幻想突飞猛进，
更不信突然暴富。
我相信的，是日复一日的践行——
是每天醒来，朝着目标推进一点点；
是平凡日子里，对自己的不放弃。

2026年，就按自己的节奏，稳稳地走，争取每一个角色不下牌桌，好好地活着。