“ 资深剁手党表示：枕头太重要了。

随着生活节奏的加快，想要拥有优质的睡眠，真是千难万难。拿小编来说，以前下班回家后的常态就是躺在床上，可是不管睡多久，第二天依旧爬不起来。后来换了MUJI的床品，又买了合适的枕头，加上稍微调节了下作息，明显好多了。所以今天就跟大家聊聊怎么选枕头吧……

本文导读：

1、枕头的形状

2、枕头的填充物

3、如何根据症状挑枕头

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枕头的形状

说起枕头的形状，先提一个概念叫做“颈椎生理曲度”。就是人的颈椎部分不是笔直的，而是天然带有一个弧顶向前的自然弧度。

这就是颈椎生理曲线，正常值是12±5mm。如果长期坐姿不正确，并且睡眠时候枕头过高，就会导致“生理曲度变直”，就会压迫颈椎神经和血管，并且会影响呼吸道呼吸。坐姿不正确就不说了(少坐在电脑前才是王道)，枕头不合适带来的后果会有:早晨起来头晕头疼，颈部僵硬，以及睡觉打鼾。

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传统的中间凸，四周凹的枕头就是了。这种枕头目前应用的最广泛，毕竟传统嘛。但是，这种枕头却不是最合理的，大家想象一下，枕在这种枕头上，尤其是比较硬的枕头，是不利于生理曲度的。

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B型枕是近年来针对O型枕所改良的一种枕头。形状像个字母B而得名。

B型枕睡的时候，头是略微往后仰的，保持了一定的生理曲度。一般打鼾很厉害的人，睡了B型枕后，症状会明显改善。

睡的时候是这样的：

当然，B型枕也不宜过高或者过矮，不合适的高度同样对颈椎伤害很大。B型枕还有个特点，就是2个凸起不一样高，这样，可以选择自己枕着最舒服的一头来睡。

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回型枕则是又在B型枕的基础上进行了进一步的改良。B型枕实际上主要解决了仰卧的睡姿，侧卧则没有什么改善，因此近年来出现的回型枕就加高了枕头两边的高度，形成个盆地状。不过改善不如B型枕那么明显。

U型枕则是主要为了为了在特殊环境下使用。

蝶形枕和异型枕，大多是调整了手的摆放位置，对B型枕进一步优化。如果接受能力比较强，比较喜欢新鲜事物，可以试试这几种。

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综合来说，比较推荐B型枕，至于蝶形和异型，提升有限但是价格上提升不少，这个问题就智者见智仁者见仁了。B型枕刚开始使用，确实要适应一段时间，不过适应了以后，一般会感觉提升比较大。至于高度这个问题，还是以舒适为主，只要注意别“过”了即可。

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枕头填充物的材质

说完枕头的形状，就说说枕头填充物的材质。

抛除掉“逼格”，“高大上”之类的因素，选择材质最重要的是考察材质的软硬，弹性，形状保持性，支撑力和透气性。

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这个可能和O型枕一样，是最传统的枕头了。优点是软硬适中，透气性也不错，夏天枕着不热，冬天枕着不冷。

缺点就是形状保持性不好，记得以前睡的时候，总要先用头压一压枕头，压出一个浅坑来再躺上睡，可如果睡觉乱动，第二天枕头往往不知道会变成什么形状，所以，经常落枕。支撑力一般，弹性基本没有。

总体来说，是一种很传统，性价比很好的枕头填充物。

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这些材质，说实话不比荞麦好用，但是优点就是有一些有益的气味，可以帮助人把精神放松下来。比较适合老年人，神经衰弱需要安神的人，比如茶梗。还有什么决明子枕啥的，这里就不再赘述了。

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软硬适中，支撑力很好，并且是纯天然的对身体没什么坏处。如果说缺点的话，一个是价格，第二就是乳胶枕带有淡淡的乳香味。有的人可能不习惯。这个材质还有个特点就是是少数几种可以做成B型枕的材质，传统的材质都不行。

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慢回弹是舒适度第一的材质，枕上去什么感觉呢?有点像枕在一堆软泥上面，感受头慢慢的沉下去，然后悬浮在上面。不经意之间，有时会忘了自己枕在什么东西上面。有一种头悬空的感觉。慢回弹的支撑力和乳胶差不多，但是压强要远小于乳胶。

但是慢回弹也不是完美无缺的。首先，价格上来说，超级贵，不错的慢回弹，大约在1千块钱左右。其次，是一个化工产品，使用化学方法人工制造出来的，总是感觉不如纯天然的好。再次就是质量参差不齐，而你又基本没办法直接判断，只能通过牌子和价格来选。

慢回弹的选择要点主要有：1.回弹时间：越慢越好。2.密度：越大越好。3.材质：纯慢回弹的好，夹杂着别的材质不好。4.寿命：慢回弹寿命一般在几年到十几年，顶级的泰普尔之类的据说能用到十五年左右，一般国产的质量好点的三五年，质量最渣的可能才几个月。

选择慢回弹的话，最重要的是牌子和价格，因为是化学工艺制成的，所以慢回弹的寿命跟工艺关系很大。如果真想搞的话，建议直接上泰普尔，海淘还是专柜就随意了。如果买国内品牌的话，就是看枕头的重量(大小差不多的情况下)，越是质量好的密度越高，最好能达到120D以上。

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国外比较喜欢羽绒，看电视上一个很大的枕头然后人一躺头就整个陷进去那种和“枕头大战”用的那些就是。羽绒比较轻软，也算是国外的传统材质吧。

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症状

既然是为了改善睡眠，睡个好觉，那么首先就要看你到底是个什么情况。

1.睡眠质量目前不错：

好吧，睡眠质量不错的，说明你的枕头比较合适，那基本就不用调整啥了，最多细微调整下，比如试试慢回弹?

2.打鼾，睡醒头疼/头晕：

一般来说就是你的颈椎问题。试试乳胶B型枕，或者慢回弹B型枕吧。淘宝乳胶B型枕大约100块钱左右就能搞到个差不多的，当然，要适应一段时间，不会说一换立马腰不酸了腿不疼了一口气上五楼不费劲了。

3.经常落枕，肩膀疼：

你的枕头是不是太软了或者太矮了?垫高点或者弄的硬点(别弄错地方)。

4.醒来头皮疼，头皮发麻：

你的枕头是不是太硬了?换个乳胶的吧。

5.精神紧张，睡不着：

这个情况有点严重啊，跟枕头关系可能不大了。