#阿雅不做穷忙族—7月#我的再出发，降低体脂率

小结过后，决定自己再次出发，把自己的体脂率进一步降低。话说我不觉得自己是个胖子呀，可是好像体脂率真的不低呢，昨天在健身房测量了一下，居然有27.8%。发个体脂率的图给你们感受一下。

女子的体脂率体型特点：

8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和**缩小）

11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）

14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。

17%~19% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

20%~22% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

23%~25% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露

26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。

29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

41%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

so，减肥从来不应该追求体重，而是应该追求体脂率。做一个松弛的瘦子你觉得真的好看？

只看楼主

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