如何记忆一切——《与爱因斯坦月球漫步》读书笔记

阿雅1117 阿雅1117 2015-07-05 11:20 阅读(2184)

作者：【美】乔舒亚福尔译者：王旭策划推广：中信出版社版次：2012年1月第一版

个人星级：2星半

说来很奇怪，我们买电视有说明书，买空调有说明书，甚至买个电热水壶都有说明书。可是关于我们的脑子，这个世界上最精密的"装置", 却没有任何一本说明书。没有人告诉我们，我们是如何选择记忆什么遗忘什么，怎样可以记住我们想记住的，忘记我们想遗忘的。

这是一本说如何使用记忆力的书。作者从远古的“记忆宫殿”出发，到介绍最近红了很久的”脑图“，穿插其中的是，他参加美国记忆力锦标赛夺冠的经历。用亲身经历告诉我们，只有通过不那么刻苦的训练，你也可以迅速有效的记住东西。作为休闲读物可以开阔一下眼界。

我觉得有用的观点按章节提炼如下：

第一章：天才难觅

希腊诗人西蒙尼戴斯 “记忆宫殿”的记忆术

英国教育家托尼博赞 “脑图”“头脑其实和肌肉一样需要锻炼”

他告诉我：“如果你想进入美国记忆力锦标赛的前三名，你最好能够保持每天锻炼一个小时，并保证每周至少锻炼六天。持续半年”

第二章：记得住太多东西的人

正常人的记忆力符合“艾宾浩斯曲线”

普通人对图像的记忆力很强

s的大脑的特殊性不仅仅局限在超级记忆力上，他的大脑还有一种感觉上的混乱，称之为”联觉“。这种混乱表现为s每听到一个声音，就能感觉到这个声音有一定的颜色和质地。

是遗忘而不是记忆造就了人的思维。这个世界如果要变得更有意义，我们就要学会过滤信息。

需要记忆英国地图的出租车司机大脑的右侧海马区后部比普通人的这一部位大7%，所以人类的大脑是一个易变器官，他可以在特定的范围内被重新构建。这种现象称为”可塑性“

记忆力锦标赛的选手有意识的把要记忆的信息转化为图像，然后把图像沿着自己熟悉的空间安放起来。脑力运动员的自我训练才让记忆力像S一样强大。

第三章：高手中的高手

诶里克森的研究证明，如果一个人要达到世界级的顶尖水平，至少需要花费10000个小时去训练自己。

国际象棋大师看到的棋局跟普通棋手看到的不一样。他们把整盘棋看成是棋子组成的组块。他们揭示了一个事实：我们记不住孤立的事实，只能记住有联系的事实。

象棋大师的高超棋艺的基础其实就是他们大脑里丰富的象棋词汇库。象棋高手在观察一局棋的时候，大脑中的额叶皮质和顶叶皮质比较活跃。也就是说，他们正从长期记忆库中调剂信息。（experiential linkings）而普通棋手活跃的是大脑中的内颞叶，也就是说他们在解码新的信息。

换句话说，强大的记忆力不是专业知识的附属品，而是专业知识的本质。

第四章：世界上最健忘的人

海马区和其他相邻的区域一起工作，可以把我们对世界的认知转化为长时记忆。记忆不是存储在海马区的。

每到年底的时候，人们都会感叹，时光都跑哪里去了？如何延长你的主观时间呢，就是多记忆一些东西。可记忆的东西越多，时间的流逝就越慢。单调的生活压缩时间，新奇的经历延长时间。

你可以每天锻炼身体、保持健康的饮食习惯，从而拥有较为长久的生命，但是你能感觉到的生命趋势短暂的。如果你整天坐在一个小房间里传递公文，今天和明天就不会有什么区别，然后一天一天就那么消失了。因此，定期的改变一下自己的生活习惯，出国度一次假延长了心理的时间。

这种隐藏在我们意识表层以下的无意识记忆，称为非陈述性记忆，是指那些无意识间就学会的东西，比如骑车，临摹，辨别快闪单词的含义。与陈述性记忆不同，非陈述性记忆不用通过短时记忆浣缓存区，也不需要海马区来整理和存储。

第五章：记忆宫殿

所有记忆术的通用原则是：大脑对所有信息的记忆程度并不是完全相同的。我们比较容易记住视觉图像。

大多数记忆术的核心方法就是把将要进入记忆的那些枯燥的信息转化为富有色彩和超级有趣的信息，而且转化后要跟你以前见过的所有事物有很大的不同。

虽然被称为”记忆宫殿“，但并不意味着记忆场所必须像个宫殿，它可以是一个小镇上的一条路线。重点是你非常熟悉它。

第六章：怎样记住一首诗

大脑是很昂贵的器官，虽然只占据人整个身体的2%，但是却吸收了人体内部五分之一的氧气和四分之一的葡萄糖。要从乱麻似的记忆中理出一定的条理。从感官那里接收到大量信息中，大脑必须以极快的速度筛选那些对未来最有意义的信息，然后认知管理。

第七章：记忆的终结

第八章：瓶颈期

如果你希望自己在某个领域成为专家，在这个领域内花费的时间长短并不起决定性作用，学习方法才是中重要的，要提高自己的技术，就要看到自己的失败之处，然后从失误中吸取教训。逃离”自主阶段“突破瓶颈期的最佳方式就是勤加练习失误的地方。努力研究你要学习的这个领域内专家的学习方法，然后找出他们解决问题的方法。

我们怎样才能不断的超越自己呢，部分答案就是：如果你认为自己能够突破某个基准点，通常情况下，你就能突破。顶尖的记忆高手把记忆看成是一门科学，这就是他们与水平一般的人之间的最大差异。

你要经历伤痛，要经历一段倍感压力的时期，一段自我怀疑的时期，一段迷茫的时期，才能在一片混乱中找到最漂亮的挂毯。突破了瓶颈期，每天的记忆成绩都在提高。

李小龙说：人生根本不存在极限，但是却存在着停滞期。你不能再这个阶段停留，要跨越它。如果你跨越不了它，就会被它彻底摧毁。

第九章：有才能的十分之一

雄孔雀开屏之所以能够引起人们的注意，并不是因为孔雀尾巴的实用性，而恰恰是因为它的非实用性。

如果可能的话，每个词语要与一幅图像联系起来。这就像是一个提纲，爆照性地在一张纸上发散开来，而且图上各个部分的颜色都不相同。”思维导图“其实就是一张相互关联的网。

第十章：我们中的小雨人

一部分研究人员认为，

正是因为左脑部分功能的丧失才激发了长期潜伏在右脑中的能力

。事实上，很多人都是在左脑收到外伤之后，才突然患上这种学者综合症的。

第十一章：美国记忆力锦标赛