坚持走路已经近三个月了。

     这次走路能坚持这么长的时间是我坚持最久的一项运动，坚持的动力一是自己的身体素质明显在改善，二是姐妹们的相互监督，三是我有一个很好的走路环境。

    我现在每晚的走路喜欢一个人快走，一是快走可以痛快淋漓地出汗；二是走路的时候可以梳理一下当天发生的事情和心情。我发现在走路的过程中心情会越来越愉快，开始以为是把一些烦心事想通的原因，后来查了下度娘，原来运动真的可以使人愉快。

    有著名教授指出：运动本身可以促进人体的内分泌变化,大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质,人心情的好坏,同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关.运动可以刺激内啡肽的分泌,使内啡肽的分泌增多,在内腓肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中.内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,甚至可以帮助人排遣压力和不快.

　　但又同时指出,并非所有的运动都可以产生这种效果,内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间,才能使它分泌出来,现在一般认为,中等偏上强度的运动,比如健身操、跑步、登山、羽毛球等,运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌.缓慢的散步并不能达到上述效果,但散步可以转移人的注意力,舒缓郁闷或紧张情绪,达到减轻抑郁的效果.（怪不得我现在觉得快走更容易让我放松下来）

　　内啡肽同吗啡的作用比较相似,都会使人感到特别舒服、特别愉快,因此运动也会使人上瘾,人们享受运动后舒服、放松的状态,如果一段时间不运动,就会觉得浑身不自在.但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样,这种成瘾是一种比较健康的,比较好的成瘾.

      离我家步行10多分钟的地方（约1500步）有一个体育馆，我在家的时候每天就是去这里锻炼。现在注重健康的人越来越多，每天晚上，400米的操场上总是人声鼎沸，在这种环境下锻炼身体真的是种享受。下面的图片是我前二天晚上拍的：

      1、正在踢足球

2、广场舞

3、养生操

4、在跑道上的是走路和跑步的。