《男人最怕失败，女人最怕孤独》——脆弱不是相互伤害的理由，建立亲密感享受幸福婚姻。

《男人最怕失败，女人最怕孤独》，畅销书书名的一贯作风，吸人眼球，但是真的蛮low的。看完全书，回过头来看，中文名到确实是点明了原因，不过英文名《how to improve your marriage without talking about it》更完整的点明了主旨：和谐的夫妻关系，或者说爱，与交流无关，是一种亲密感。

这是一本婚姻心理学方面的书籍，主要是通过解释两性之间的差异性，给些优化夫妻相处的方法。

即使是最幸福的婚姻，一生中也会有200次离婚的念头和50次掐死对方的念头。这句不知出处的名言流传甚广。所以说，即使是因为爱情走进的婚姻，要想建立浪漫、亲密、和谐、幸福的婚姻也不是一件容易的事。

Why

我们本着“执子之手，与子偕老”的初衷走进婚姻，为什么现实中总会发生事与愿违的冲突呢？

答曰：夫妻间的无意识交互模式。

首先，男女本身的脆弱性差异。女性对恐惧孤独敏感。男性对失败羞耻敏感。

其次，对差异的应对模式导致恶性循环圈。女性感觉恐惧，期望建立联盟，并形成情感联系，导致男性感觉不是一个合格守护者、供应者引发羞耻感，男性采用停止—隐藏式回应，选择逃避或战斗，加剧了女性的恐惧。最终越寻求越远离。

另外，社会化不利于彼此理解差异性。社会化使女性更谦虚，所以对因挫败而羞耻的男性而不齿；使男性更勇敢，所以对因孤独而恐惧的女性而不齿。

最后，面对脆弱性，男女均无意识进行自我保护。因为妥协于对方，会加剧自身的脆弱性。

总之，在这种恐惧—羞耻模式里，男性和女性都是悲哀的，都在寻求，却得不到合适的回应，反而更加恶化。

How

在恐惧—羞耻模式里，沟通是无效的，甚至是雪上加霜。因为沟通是一项理性工程，但是沟通的前提是倾听，倾听的前提是安全感，可对人体而言安全感的需求是超越任何理性思考的，只有降低安全感恐慌，才可能进入倾听和沟通的过程中。

在婚姻里，亲密感是保证安全感，安抚女性恐惧、男性羞耻的良药。

首先，觉醒你的核心价值观，在婚姻里最重要的是对家庭的爱、保护和支持。正常的婚姻生活里，两个人的初衷都是希望生活的更好，更幸福，不要仅仅从表象去判断对方，有时候因为某种情绪或原因导致人往往言不由衷或者口是心非。

其次，意识各种情绪表象背后的脆弱性本质，缓解和转换自身情绪。厌恶或者生气有时候只是你在转移你的脆弱，成见可能只是你想摆脱你的某种情绪等，总之尝试着有意识的去觉察和分析自己情绪背后的本质，缓解自身情绪，甚至在清醒认识后将其转换为动力。

第三，保持对对方的同情和理解，确保对彼此的脆弱性保持敏感。情感中最重要的不是爱，而是同情和理解，共情是最好的形式，能更好的了解和体会对方的情绪。

第四，不引发、激化对方的脆弱性。听话听声，有时重要的不是彼此说的话，而是彼此的态度，感受对方的情绪，适时有节制地满足自己的期望。

第五，情感协调，用非口头语言方式表达，共同承担消极情绪，只感受不急于帮助处理。在特殊情绪环境中，语言容易产生误解，非语言更有利于表达与你同在，钝化脆弱性，给予精神上的鼓励和支持，也不让对方产生紧张以及被控制的感觉。

第六，只有“接近”这种感情状态才能让对方接受你的目标和意图。人们更容易感受到一件事情的动机，接近（尝试了解和欣赏）是一种主动积极靠近的感情动机，而逃避和攻击只会让事情变得更糟。

最后，走出自我视角，使用双方视角。不防卫自我视角，将自己的脆弱性转化为对对方脆弱性的感受；尊重事实，但尝试用对方视角去解读，可能会得到与自我视角所不同的意义。

总之，通过建立亲密感，让婚姻里的双方相互扶持，相互幸福。