整理了一下杀姐姐带你瘦身带你美：有奖挑战21天，带上美貌回家家活动中财蜜们减肥的经验，希望对想要减肥的你有所帮助哦~

成功案例一：财蜜@lb 

减肥时间：2015年12月23日→ 2016年2月17日

减肥成果：两个月减肥8斤

到现在的体重：68.25kg

减肥方法：健康饮食+简易运动每天坚持+坚持每日打卡

参考：

食谱：

早       餐：咖啡一杯 / 粥一碗、面包三片。

午       餐：低脂火腿200克、煮鸡蛋两个、生菜四片。

晚       餐：牛排200克、生菜半颗。

其它食物：香蕉两根根、花生8粒、小柚子四瓣、葵花籽两大把、砂糖桔四个。

运动：走路30~50分钟、杠铃30个

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成功案例2：财蜜@成知行 

减肥时间：2015年12月15日→ 2016年1月16日

减肥成果：一个月减肥5.7斤

减肥方法：运动运动！一定要把自己累趴下！

运动参考：走路、爬楼梯、跳绳、游泳（累到起不来就可以了）

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成功案例3：财蜜@阿素 

减肥时间：2015年12月16日→ 2016年1月5日

减肥成果：20天减肥4.4斤

方法参考：

  工作日午饭后，深蹲30个，举矿泉水瓶5分钟，靠墙站5分钟。

    晚上睡前，卷腹5分钟，空中自行车5分钟（或跳绳5分钟），拉伸5分钟。

    休息日，游泳。

    饮食：减掉夜宵，偶尔不吃晚饭

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还有很多财蜜都默默减肥成功了呢，点击挑战！21天减肥即可查看更多财蜜减肥经验！

总结财蜜们减肥成功的案例经验，主要是要在吃和运动两块下功夫。

1、吃健康非油炸的食物

2、多喝水多吃新鲜蔬果

3、远离夜宵珍爱美好身材

4、寻找适合自己的运动，无论是有氧还是无氧，适合自己才是王道

5、持之以恒的激励自己，保持饱满的运动热情，坚持打卡

ps：虽然21天减肥活动已经结束了，但是@lb 依然还在坚持着减肥，我相信这一份毅力和对美好身材的追求一定会获得丰厚的回报！让我们一起为@lb 加油吧！！

祝愿你们都拥有想要的美好身材！一起加油哦~

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