一周的健身小结，坚持最重要

TS TS 2016-03-11 00:42 阅读(8219)

截止昨天，完成了一周的训练programe。

我之前提到的app，在这里回归日常生活，开始健身啦，推荐我的训练课程，我已经完成了一周，完成了两个阶段。第一阶段是适应，第二阶段是入门。本来10号的早上应该是第三阶段，我不注意弄错了，跑到第四阶段了。所以11号早上得重新从第三阶段来过。

参加行走的力量，每天坚持一万步。

因为app的第一周的推荐运动很轻缓，消耗能量不是特别大，于是我自己也增加了一些训练。

还有app的一个好处就是有推荐饮食，不过我吃的东西app上一般都没有。。。所以我只能大概估算。

有下家的图片就是10号，截止到晚上18点的时候，消耗和摄入的能量对比图。

因为饮食的控制，目前一周，我瘦了1-2公斤左右。距离我理想目标还有2－3公斤的距离！继续加油！！！

给大家的一些小tip

1）能走路就不要坐电梯，五楼七楼的习惯了就不觉得累了

2）上下班可以提前两站下车或者地铁，剩下的就走路（一边走路还可以一边听书，或者听英语）

3）如果是做办公室的，没事起来去打打水，或者去厕所深蹲几下，活动活动筋骨

4）坚持少吃多餐，运动消耗一定要大于等于摄入量

5）最近大家不是爱看那个电视剧，叫什么太阳的后裔？一边看一边晃呼啦圈呀！！！保证你一边看电视还一边消耗能量。

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TS
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继续加油！

2016-03-11 00:42 举报赞回复
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引用 @ Jimmy菜芽 @ Jimmy菜芽的话：上厕所顺便投个资

投资心切啊抓住一切机会。看好你哦！

2016-03-11 03:36 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ 楠楠说钱 @ 楠楠说钱的话：好棒啊！！

谢谢nannan

2016-03-11 03:36 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ Ashar钱钱 @ Ashar钱钱的话：棒棒哒，顺便投个资

2016-03-11 20:24 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ 美凤 @ 美凤的话：哈，没有看不电是什么电视

啊？没明白。是我写错了吗？

2016-03-11 20:24 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ TS_Eleven @ TS_Eleven 的话：一周1-2，太厉害了

没有拉又不可能每周都那样

2016-03-11 22:47 举报赞回复
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引用 @ 疯潇潇兮 @ 疯潇潇兮的话：厉害👍👍👍

坚持坚持

2016-03-11 22:47 举报赞回复
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引用 @ 小娅0726 @ 小娅0726 的话：你是用什么听书的？为什么我百度云下载的在iBooks听不了？

你ios客户端应该有 ibook吧不过我是用喜马拉雅的我不喜欢用ibook ibook是看书有听书功能吗？这个我还真不知道

2016-03-11 22:48 举报赞回复
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引用 @ 水兰123 @ 水兰123 的话：走路是哪个app呢？谢谢

走路我手机自带的 ios 5s以上的健康

2016-03-11 22:49 举报赞回复
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引用 @ 毅xu @ 毅xu 的话：我最近睡前做瑜伽，拉儿子一直做，睡得快又深！

嗯嗯是的运动多睡的也好

2016-03-11 22:50 举报赞回复
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引用 @ 水兰123 @ 水兰123 的话：我的Apple6splus，应该也有吧？我怎么都没有注意？

有设置里就提示的

2016-03-11 23:02 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ 水兰123 @ 水兰123 的话：谢谢你亲爱的，我可佩服你了是我心中的女神，漂亮有能力，关键是还和善，我真是太喜欢你了，最近在你的影响下我也开始健身减肥了，努力的想把自己变成

英语的话我不清楚你的基础网上资源很丰富你可以不用跟着网络上课找你喜欢的，适合自己的方式去学习你可以告诉我你想学什么我可以帮你搜搜看

2016-03-11 23:19 举报赞回复
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TS

引用 @ 水兰123 @ 水兰123 的话：对了我看你的芬兰语过中级了，你是报班去培训班学习还是在网上学习？抑或是app上学习？推荐好用的网站或者app或者别的好的学习的途径吧！谢谢你

我是生活在芬兰的我之前也上过课程可是因为经常出差总是没有时间完成所以去年就坚持我组织的那个 21天学习计划基本上每天一点时间来学它最后一个半月冲刺都是在网上找的资料自己学自己练习听锻炼说虽然中级过了可是当地人说话口语化的我还是听不懂跟不上所以还得继续努力！

2016-03-11 23:20 举报赞回复
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引用 @ 水兰123 @ 水兰123 的话：对了我看你的芬兰语过中级了，你是报班去培训班学习还是在网上学习？抑或是app上学习？推荐好用的网站或者app或者别的好的学习的途径吧！谢谢你

你应该是我认识的第一位回族呀哈哈

2016-03-11 23:21 举报赞回复
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引用 @ 水兰123 @ 水兰123 的话：我就是想学好一些，交流顺畅，梦想是移民

那你是要学英语还是阿拉伯语呢？

2016-03-11 23:30 举报赞回复
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引用 @ 水兰123 @ 水兰123 的话：首要任务是英语，阿拉伯语顺带学一下

哈哈。加油加油。建议你做个计划哦！

2016-03-12 00:19 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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TS

引用 @ 水兰123 @ 水兰123 的话：等了好久不见回复，女神我要睡觉去了，谢谢你

不好意思。我刚刚在做饭

2016-03-12 00:20 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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TS

引用 @ 美凤 @ 美凤的话：不是，我写错了，我是说我也没有看电视，也不知道是什么

哈哈我是实在没时间看电视剧而且在国内在线看速度不快经常就卡住拉

2016-03-12 13:10 举报赞回复
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引用 @ 水兰123 @ 水兰123 的话：亲爱的TS，我知道你有经验，所以才让你给我建议的，说说你都是用什么网站或者app呗？我现在空有一腔热情，不知从何下手啊！而且我现在没有上班时

不客气啊愿意帮忙啊
我英语的话因为之前大学就是英语授课英语进步最快的时候就是不断的看专业文献查单词反复的去看反复的去理解看多了单词量也增加了我从来不背单词的我知道背单词对我来说进步实在太慢因为放到句子里就不会拉
我现在每天都听 Round Table圆桌会议中国国际广播电台的周一到周五每天都是最新的新闻我也能跟上国内的脚步哈哈
我最近就是看英文书拉
不过我之前整理过＃汇总整理＃小她财蜜们教你如何提高英语你可以去看看

2016-03-12 13:13 举报赞回复
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引用 @ 水兰123 @ 水兰123 的话：亲爱的TS，我知道你有经验，所以才让你给我建议的，说说你都是用什么网站或者app呗？我现在空有一腔热情，不知从何下手啊！而且我现在没有上班时

对了我还组织参加了我们21天小组的＃英语帮帮团＃里面的 ted 和英语书籍阅读团强迫自己每个星期必须完成这两个任务

2016-03-12 13:13 举报赞回复

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