小腿太难减，继续加油

TS TS 2016-05-10 18:24 阅读(4808)

4月11号开始加大运动量。

一周后因为小手术，不得不停止两个星期。

从5月1号开始继续坚持运动，到5月9日，基本上每天都超过两个小时。累的呀。

目前为止

体重： - 1.5kg

腰围： -1 cm

腹部：之前没有量，但是明显的没有那么大了

大腿围： -2 cm

臀围： -1 cm

小腿围：没有变化估计是因为拉伸做的不够？好难过

还的继续加油！！革命尚未成功。

在练3个星期之后在量

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继续加油！

2016-05-10 18:25 举报赞回复
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继续加油！

2016-05-10 18:26 举报赞回复
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引用 @ 木子风_1 @ 木子风_1 的话：主要靠走步吗？

当然不是只走路做不到还是要有训练的

2016-05-10 18:36 举报赞回复
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引用 @ Jimmy菜芽 @ Jimmy菜芽的话：我看到有理论，一天有氧不能超过一个小时，练多了无益，前三十分钟消耗的是肝糖，所以做力量训练，半小时后肝糖消耗完了，再有氧运动，不知道国外有没

有呀基本上前20分钟都是消耗糖份 20分钟之后才开始消耗脂肪
不过还要看心率
我一般就是先有氧一个小时左右然后做腹肌的
之前有做胸部和手臂可是伤口还没有好就跳操 + 腹肌之类的

2016-05-10 20:25 举报赞回复
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引用 @ Jimmy菜芽 @ Jimmy菜芽的话：我看了很多大咖，都这么说，keep，豆瓣健身组，都这么说，我现在也是这么练的，而且健身最好一周三四次，天天练也不行，需要休息的

我记得我看过说是心率达到一定范围内减脂效果最好
至于每天练习没啥事天天跑步肯定是有伤害的我这每天两个小时的运动量也不如我男朋友一个小时的运动量来的消耗大而且我这个一小事有氧的强度其实还不够

如果是去跳 body pump 那个天天跳肯定我就挂了

2016-05-10 20:29 举报赞回复
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引用 @ 雪小暖 @ 雪小暖的话：哎，我觉得我一减肥就减胸，一胖先胖脸

健身的同时记得做胸部运动会好很多如果只是节食减肥肯定会缩胸

2016-05-11 00:52 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ Jimmy菜芽 @ Jimmy菜芽的话：就keep里入门级的间歇性训练，刷脂真有效，我男同事两个课程练完，小肚子平了，我简直惊呆了！就是太累人，强度太大我受不了，心肺功能太差，玩不

男生本身就比女生容易减的不和男生比女生特别难减本身体脂肪含量就高基础代谢率也低

2016-05-11 00:54 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ 宁静的夏 @ 宁静的夏的话：我对我的小腿早已不抱任何希望了，当年开始跑步时根本没注意到拉伸。

我小学就是练跑步的。。。。一直也没有注意拉伸的所以就超级难减
一起多多拉伸！！我原来都没注意今年才注意到原来我小腿那么粗。。。。。。穿上丝袜特别难看

2016-05-11 11:56 举报赞回复
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引用 @ 0955 @ 0955 的话：加油TS。我现在坚持每天一万步，买了手环督促自己。我一直比较瘦，但脸圆，臀窄，腿一直很细，H型身材。尤其是青春期的时候脸上肉不要太多，很烦恼

嗯我的继续加油
我脸也肉多脸圆都是肉不过脸太瘦家长都觉得没有福气哈哈

2016-05-11 11:57 举报赞回复
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引用 @ 阿素 @ 阿素的话：我的裤子永远会卡在小腿那，好忧伤的感觉。嘿嘿。我现在都没怎么走，就晚上一个小时。我在想，以后是不是鞋子放一双公司，然后中午去走路还是做其他的

这个可以有小腿粗貌似是因为拉伸不够还得多做拉伸

2016-05-11 11:58 举报赞回复
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引用 @ 雪小暖 @ 雪小暖的话：我生完小孩已经变饺子皮了早就对我的胸放弃任何可能了

还是可以通过锻炼紧致肌肤的

2016-05-11 11:59 举报赞回复
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引用 @ Cheery旺旺悦 @ Cheery旺旺悦的话：厉害！我目前只能做到不下雨的情况下尽量天天慢跑和走路半个钟头左右

我都是在里做很多动作在室内就行

2016-05-11 11:59 举报赞回复
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引用 @ 潇小溪 @ 潇小溪的话：[表情]

么么大小溪

2016-05-11 12:02 举报赞回复
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引用 @ 雪小暖 @ 雪小暖的话：是啊，现在开始每天坚持plank，至少让我的肚子能先收回去吧，

加油！！

2016-05-11 13:08 举报赞回复
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引用 @ 二宝的妈妈 @ 二宝的妈妈的话：如果太累，就没法坚持长久。好象练3天要歇1天？

还好我这两个小时也消耗才不到1000大卡可以不休息的

2016-05-11 21:59 举报赞回复
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引用 @ 辉煌小吃货 @ 辉煌小吃货的话：小腿想减必须按摩啊

是的昨天开始运动完之后就准备按摩一下

2016-05-11 22:00 举报赞回复
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引用 @ 山无棱 @ 山无棱的话：大腿怎么瘦啊！

腿部运动我怀疑我是退步运动做的最多才瘦的慢慢来海的继续加油

2016-05-12 11:44 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ 铃 @ 铃的话：小腿就是靠拉伸，没有别的办法，越练越粗

是的。尤其是跑步之后不拉伸。我小时候跑步跑的现在多多拉小腿

2016-05-12 11:45 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复

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小腿太难减，继续加油

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