关于锻炼，我不主张先装备，再锻炼。不能等到天时地利人和，再去锻炼，而应该抓紧一切机会。

我平时爱运动，生宝宝以前喜欢打球、游泳、跑步。生了宝宝，这些运动不太适合，哺乳期做瑜伽、散步，哺乳期结束开始跳绳、健走。瘦20斤，我用了两年时间，不能说快，但是瘦的比较健康。说到我的装备，也买过好几百的羽毛球拍、大几百的轮滑鞋、斯伯丁篮球、瑜伽垫、瑜伽球，但真正发挥作用的却是下面这些不起眼的东西。

装备一：装满水的矿泉水瓶两个

花费：0元，我先生爱喝矿泉水，请他给我留了两个瓶子，实测康师傅的瓶子不好用，其余都好。

用途：提拉运动

说明：用来减拜拜肉最好不过了，还能捎待治疗颈椎。动作也很简单，首先端正坐在凳子上，左手持矿泉水瓶，屈肘把瓶置于头后侧方，肘关节90度，肘尖朝向上方，右手置于身体左侧腰位置。第二步用力向上伸直手臂，掌心始终朝前。保持上体肩部固定，直到上臂肌肉收紧之后还原。还原时，应将矿泉水瓶向下置于最低位置，肘关节90度，用力向上伸直手臂肘呼气，向下时还原时吸气，矿泉水瓶的路线应始终如一，两臂交替完成练习。

后来我的装备升级了，不过哑铃也没花钱，还要感谢@砂孩

#有奖挑战21天#从矿泉水瓶到粉嫩哑铃，亭主鸟枪换炮啦

装备二：跳绳一根

花费：10元

用途：减肥、锻炼

说明：跳绳简单易行，随时随地都可以，带孩子到花园玩的时候，就可以跳上一会儿，我一般一组跳100个，一次跳5组，如果时间富裕，能跳到1000个。跳绳看似简单，其实运动量挺大，也可以锻炼到全身。哺乳期不建议跳绳，因为胸部比较涨，喂过奶的都懂。

装备三：运动服一套

花费：0元

用途：健走、打球的时候穿

说明：衣服是单位组织羽毛球赛时给买的队服，一件T恤，一条短裤，穿了好几年了。其实，如果跳绳或者健走的话，穿什么衣服都可以，只是运动装更有仪式感，也更轻便。

装备四：运动鞋一双

花费：0元

用途：锻炼必备

说明：鞋子是NB574，我怀孕的时候先生送的礼物，当时脚大了，买了大半码，现在穿起来略大，但是适合运动，因为运动过后脚都会涨，大半码正好。鞋子我也不太在意的，有时候我穿凉鞋都能跳绳。当然，如果是跑步之类的运动，还是需要专业的设备。

装备五：床

花费：不锻炼也得有，就算0吧

用途：瑜伽

说明：我也有瑜伽垫，但是婆婆家住一楼，总觉得有点潮，后来就直接在床上练瑜伽了，有时间就正正式式做，没时间就练几个动作，我最常做的是蹬自行车、平板支撑等。我还发现，睡前练会儿瑜伽，不但睡的快，还会睡的香。

后记：我一直很喜欢村上君那本《当我谈跑步时，我谈些什么》，日复一日的做一件事情，铁杵也能磨成针了吧。锻炼于我，从来不是一件高大上的事情，它穿插在我每天的生活里，我希望自己一直坚持下去。