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如何利用“分身术”来改变我们的人生？
一
易仁永澄的高效能课程很赞，光是“分身术”这一个名字就足够吸引人。
一开始，我也认为是交给我们一些时间管理、精力管理的内容，帮助我们在忙碌的生活里，不再觉得分身乏术。
但我完全猜错了。
“分身术”的概念是对认知的一次全面的升级。
不信，且来看！
二
人类和动物有区别么？
当然有区别！
那么区别在哪里呢？
一个人和一只狗都在吃饭（恩，当然不是抢同一碗饭）。
狗知道，我（自己）在吃饭。
人知道什么呢？
人知道，我（自己）在吃饭。
人知道，我知道我在吃饭。
当然，还有更牛逼一点的人，可以知道，我知道，我知道我在吃饭。
看懂了么？
如果觉得很抽象的话，我们可以想象一下。
我，这个人，分裂为２个人。
一个，正在吃饭，并且知道自己正在吃饭。
另一个，看着那个吃饭的人，并且知道，吃饭的那个人知道自己在吃饭。
三
这就是分身术！
别担心，我一开始听到这概念的时候和你一样懵逼，这都什么和什么啊？
说绕口令么？
但我们可以回头看一下自己人生里的很多事情，是不是有很多事情是在我们不自知的情况下发生的。
沉浸在某种不好的情绪里无法自拔；
一言不合就发火；
用别人的错误惩罚自己；
与其说是无法自控，不如说是不自知。
对，分身术的最大功能，就是提高我们自我认知的能力，没有自知，哪来的自制？
没有自制，哪里来的积极主动，哪里来的高效能？
我们现在的人生是从过去的无数个选择里来的。
但你过去的每一个选择，都是最好的选择么？
当然不是！
每个人回望过去，都有很多“被猪油蒙了心的时刻”，对，那就是我们不自知的时刻。
那时候我们好像不受自己的控制，自己都不知道自己在想什么，做什么！
真是细思恐极！
诚然，过去的时间无法挽回，但我们可以学会向后看，我们可以改变我们现在以及未来的选择。
####其实，每一个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。
四
如果有一个人，了解我们的一切又永远陪伴在我们身边，永远站在对我们自己最好的角度，永远清醒冷静的看待事情，一直在提醒和帮助我们的话，我们会不会很需要这样一个人？
而这个人，不是别人，是我们分身出来的另一个自己。
之前你所感觉的到的很多痛苦、问题，来源于已经发生的选择，在于做出选择的时候，我们处于一个没有自我觉察的状态，说白了就是在那个时候，没有那个分身出来的冷静的自我在用一种第三人的眼光观察并且指导着自己。
而分身术的原理，就是让你那个分身出来的自我成为你自己的朋友，时刻的帮助你自己来解决问题。
五
恩，下面我举一个例子，需要通过一个模型来说明。也就是分身术训练营里这个基于人类行为本质模型，TMBRT（记忆：甜面包热汤）。
举例：我的目的是想要改变自己晚睡的坏习惯。
Trigger触发器
是什么造成了这件事情的发生，或者说，是这一类事情的发生？我自己可能大部分晚睡，都是发生在回家晚了，洗完澡等头发干的时候，然后刷刷手机停不下来就不知不觉的超过12点了。
######Motivatior动机
动机就是总觉得晚上回家太晚，吃了饭以后属于自己的时间太少，想要多给自己争取一些晚上属于自己的时间。
Behavior行为
行为就是拖延不肯去洗澡，洗完澡也不肯去睡觉，宁可刷手机。
Reward奖励
获得奖励就是如果我晚睡了，第二天我就会晚起床，睡的比较晚。恩，虽然早起其实是可以做到的，但明显晚起床更舒服一些吧？（我们是弹性工作，不存在迟到问题）
Trigger's sensitivity触发器敏锐度
因为不断出现这种情况，所以就会出现一个恶性循环。
下班晚，洗头晚，睡觉晚，第二天起床晚，第二天上班喝咖啡，晚上又下班晚加睡不着，继续刷手机，继续晚睡。而这个恶性循环就是我们在无原则的状态下发生的行为。
当然，我们还可以通过更精确一点的表格来继续分析下去。
通过分析，其实我们是有解决方案的，而且这种方案不需要通过太多的个人意志力。
解决方案：
1.使用效果更好的干发巾，洗完头头发干的更快。（前提是不愿意剪短头，也不喜欢用吹风机）
2.家里的路由器，设置到10点以后自动关闭，上不了网，也就不会继续刷手机了。
3.买了一个智能闹钟，铺在地上的那种，早上响了以后必须站在上面30秒才能关闭。一般站完以后也就不不困了，直接起床即可。
当然还有更多的办法可以选择。
当然，情绪上的、语言上的问题也可以通过这个来解决。
现在你明白了吧！
当我们没有使用分身术的时候，我们只知道自己睡得晚。
而使用了分身术的我们，还知道了，我们知道自己睡得晚，同时，这个分身帮我们分析了问题发生的机制以及可行的解决办法。
六
接下来，我来结合自己的经验说一下怎么用。
最有效的两个字：记录。
对，很简单，不要着急分析和剖析自己，先记录。
记录只有两个原则。
第一条，真实。
如果记录下来的内容都不能客观记录的话，更不要想能做出更加理智的分析和判断。所以，为了保证真实，建议你记录下来的人不要给除了自己以外的任何一个人看，包括你最亲近的人。对，只要你想到记录下的东西会给别人看，就很难保证完全真实，因为会考虑到别人对自己的看法。
第二条，及时。
及时也是真实的保证。同一个事件，随着时间的变化，我们的记忆会因为我们的认知发生偏差，所以需要及时记录。我个人建议使用可以多平台同步的云笔记，软件有很多可以选择，不做推荐。
》记录什么？
首先记录那些你最关注，最想要发生改变的事情即可，慢慢习惯以后再记录下更多的东西。
现在你知道了吧，我之所以最后可以顺利的通过甜面包热汤模型解决问题，是因为我之前做了大量的记录。
记录的内容包括每天的作息时间，尤其是晚间的时间利用，洗完澡以后都在干了些什么。每次晚睡后身体的感受，喝了几杯咖啡，几点喝的，等等。
也就是说，我之前已经开始“主动分身”，这个分身记录了她的所见所闻，也就是我的所有言行和心理活动。
所以在学习了这个模型以后，是帮我认识到了这个分身的存在，耐心倾听了这个分身的分析和建议，并且接受改正了。
而我的这个分身，在这半年里做了大量的记录，不只是作息，包括我的饮食和运动、情绪心境、知识管理、习惯养成方面。现在的我，每天都会和我的分身聊一聊，她给了我很多帮助，帮助我成长为了现在这个更好的自己。
感谢我的分身。
感谢分身术训练营。
最后想说的是，任何牛逼的理论，如果你学了不去运用的话，就等于白学。恩，和你去看韩剧或者听郭德纲其实真的没有本质区别。
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