今天，听了一堂网课，跟时间管理有关。核心观念：时间管理，其实是精力管理。

所谓时间管理，就是高效率地做事情。保持高效率，就要有旺盛的精力。人体就像蓄电池，一直放电，终会虚脱。

精力管理，需要做好吃饭、睡觉、运动三件事。

吃饭，要吃得健康、有营养。我的体会是吃好早饭，尽量自己做饭，晚上清淡些。我不太喜欢经常吃外面的饭菜，因为太油腻。还是晚饭不要吃得太晚，并且不要吃宵夜。

睡觉，当然是早睡早起。去年到今年，因为被朋友拉去锻炼的关系，我常常要早起。那种感觉真是太美好了，神清气爽，世界像是你一个人的。心情欢乐的想唱歌。而且早起，可以规划很多事，感觉一天的时间变长了，能做更多的事。双休日，别人常常九点起床，而我已经锻炼之后，吃过早饭，精力充沛地做事了。感觉比别人多了两个小时。晚上早睡，节约的是手机刷屏、看泡沫电视剧的时间。可以睡前读点儿书。

运动，随时随地。工作间隙，伸个懒腰、踢踢腿；找同事沟通，不用打电话，直接走到他办公室；走路上下班。即便不喜欢上健身房，也可以找朋友散步，在家跳健身操，偶尔爬爬山、打打球……动起来，更健康。

养成良好的生活习惯，做好吃饭、睡觉、运动三件事，更好地管理我们的身体，保持强健的体魄和良好的精力，就能事半功倍地工作，专注度会更好。

时间管理，并非高深技术，也不能只靠意志力，而是要规划好生活，养成优秀的生活习惯。

所以，小她中的晨型人打卡、运动锻炼打卡、阅读打卡，都是时间管理的有效方法。美食版块，让我们学习厨艺，秀出手艺、吃得健康，更快乐。