关于便秘我的切身体会是，从产后第一天就开始狂吃水果和蔬菜，月嫂当初给我的饮食安排是上午一个苹果一个梨，下午根据情况吃些石榴、木瓜、葡萄之类的水果，蔬菜从早饭开始吃绿叶蔬菜，然后中午、晚上继续吃。即使这么吃，我产后三天也没成功大号，但一直在放屁。第四天回到家，上了点开塞露，问题立刻就解决了，之后的每天依然保持着大量的水果和蔬菜，再也没有便秘的问题了，而且性状是久违了的模特型。

在小追求里最后再来说说月子餐。现在年轻人都知道刚生完孩子不能大补，但究竟应该怎么安排饮食才最健康却不是很清楚，或者即使上网做了大量的功课，制定了一份详细科学的食谱，但真正执行的时候却发现阻力重重。因为我们有一个爱我们的妈妈和一个爱孩子的孩子她奶奶。久保妈就是活生生的样板戏。产后第一周每天都是小米粥，1-2个鸡蛋，大量的青菜和水果，一点点肉，一点点虾。而病房里的其他产妇家书动辄从包包里掏出10个、20个鸡蛋，到了第三天已经开始喝鸡蛋汤了，于是充满爱的产妇妈妈和孩子奶奶就不淡定了，开始各种旁敲侧击久保妈吃的太清淡太少了。看到久保妈不为所动（这个时候久保妈还是很烦躁的，理智上不相信两位妈妈的话，但心里还是开始打鼓，毕竟病友们真的吃的挺豪爽的），两位妈妈搬出家里生过孩子的七大姑八大姨也觉得吃的少吃的清淡来施压。说句良心话，能抗住这么多爱的压力真不是件容易事，幸亏这个时候月嫂勇敢站出来，用专业的态度和第三者的身份把姥姥和奶奶毙了。不过话说回来，月子餐第一周讲究排毒和静养，所以用小米粥温补，红糖既可以补血补能量还有去恶露的作用。大量的水果和蔬菜是为了补充膳食纤维，特别是促进肠蠕动。但是到了产后第四天就可以吃一点点瘦肉了，比如瘦猪肉，牛肉等。猪肝也应该在第四五天吃，有补血清毒的功效。第二周以调理为主，作为第三周大补的过度。第二周开始喝著名的鲫鱼汤下奶了，还有精排汤，二者可以轮换。第三周就可以大吃特吃了，是爱产妇的妈妈和爱孩子奶奶狂欢的日子，猪i蹄啦，鸡汤啦尽管招呼，黄芪啦，当归啦，茯苓啦等等也可以隆重登场了。既然说到吃，顺便说下下奶吃什么的问题。首先要注意的是，在怀孕9个月的时候就要开始喝鲫鱼丝瓜瓤汤开奶，产后第一周只能靠植物下奶，丝瓜和木瓜都是不错的选择。产后下奶的时间也有讲究，一般来讲产后第三周会出现涨奶的情况，这个时候一定要把奶核彻底揉开。对，是揉开！因为孩子还小，吸不出那么硬的奶，一直留在乳房里早晚是个大祸患（问问那些涨奶的前辈是怎样一种痛l不欲生吧）。彻底揉开，通畅了，也为以后大量产奶打下了基础。所以这个时候月嫂又派上大用处了，揉奶！（单独一次开奶是500大洋哟）。等把奶核都揉开了，通畅了，这个时候才能开始喝下奶的汤，这点灰常灰常重要哟！

之前介绍了月子中吃的注意事项，但那只是抽象的概念，今天我把我月子里每周的大概安排贴出来，方便大家有个直观的感觉。

第一天——第三天

早餐 小米粥 鸡蛋  青菜（芹菜、菠菜、小白菜等等）

中饭 米饭加小米，或者粗粮比如红薯、玉米等，青菜

晚饭 青菜 粥或主食

水果 加热的苹果、桃子、香蕉等

第四天——第七天

早餐 小粥 鸡蛋 主食 青菜

中餐 主食 青菜 一点点肉（我吃过炒肉片，猪肝，酱牛肉，虾仁）

晚餐 同中餐

汤  丝瓜鸡蛋汤，猪肝汤，海带汤

水果 同上

加餐 木瓜鲜奶 醪糟鸡蛋

第四天出院回家，可以考虑熬山楂水加红糖作为白天的水。一来山楂开胃，下奶就要食欲大开，二来山楂活血，可以促排恶露

早餐 同上

午餐 主食 青菜 但肉类的选择更多了，带鱼、 山药玉米炖精排、西红柿炖牛腩、熘肝尖、爆腰花、冬瓜汆丸子

晚餐 同午餐

汤 鲫鱼通草汤  排骨汤 鸭汤(如果勇于挑战，排骨汤里可以放王不留行）

水果 同上

加餐 同上

第二周开始 如果不愿意喝红糖水 可以适当少喝了。因为我坐月子天气干燥，所以第二周开始喝银耳炖雪梨，当水喝。晚上仍然是温开水

早餐 各种自己喜欢的早餐都可以

午餐 放开喉咙大吃特吃吧，注意不要吃到回奶的东西，不要咸，不要辛辣。第三周是宝宝的猛涨期，对母乳的量是一个挑战，所以第三周开始一定要多多的吃，多多的吃肉，多多的喝汤。

晚餐，同午餐

汤 猪蹄汤 鸡汤 以及之前你喝过的觉得下奶有帮助的汤

加餐 同上，如果愿意，还可以用黑芝麻、核桃、黑米磨粉然后拌在奶里。

月子餐的大概情况就是这样了。如果感兴趣，下次和大家分享月嫂怎么照顾宝宝的。