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《拖延心理学》11月读书笔记
读《拖延心理学》之前，我认为自己没有那么拖延。读了以后，发现自己可不是一般地拖延。等想好了再开始，等以后了再决定，等时间快来不及了再行动，等。。。。好像时间无限一样，总是在等。。。。 为此浪费的时间与精力无数！好了，挑战拖延，开始了！
一个人为什么会拖延？怎么应对？
1、坚持一些不可取的信条。比如：我必须要做到完美；事情如果做不好，那就不值得去做；凡事都有正确答案，我会一直等待到发现它。。。。。等等。转变为：没有十全十美的事；努力尝试是好事，跟愚蠢或软弱没关系；答案不是唯一的，我要找感觉对的答案。
2、担心、逃避。觉得不去面对就不会受到伤害了，或者感觉到危险，其实不过是假象，逃避永远解决不了问题，尝试才是最佳选择。
3、对抗控制。讨厌任何加之于身的要求，而没有意识到规则和要求并非都是控制，良性的互动与合作可以信念愉悦。
4、时间感与钟表时间存在很大差异，或者常有不受时间限制的感觉。比如经常因为时间不够用而晕头转向，比如成人年纪却样青少年一样对时间流逝豪不在意。更是体会不到“时间在流逝，你正在变老，你能做的事越来越有限”的现实。有意识地将预测的完成时间和实际使用时间做对比尤为重要。
5、从小生活在一个拖延的环境里。还好大脑具有“神经可塑性”，它不断变化，不断修正，在打破旧的神经联系同时建立新的神经联系。
6、有执行功能障碍、注意力缺失紊乱。不因为把握不了时间和期限，确定不了事情的必要性，这种无序纷乱的情况让人无比沮丧。不能专注、融入；冲动；躁动不安。这些需要持续的外在支持，转化成内在向导，成为自我监督，培养习惯性的架构和线路。
7、抑郁症、焦虑症。
8、压力。拖延产生压力，而压力又会影响我们做事，进而导致拖延，恶性循环。
9、生物节奏、睡眠不足。有的人早上办事效率高，有的天生夜猫子，了解自己的生物 节奏。
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如果你也拖延，建议一起来读，我们一起来讨论，一起来挑战，一起成长。谢谢。
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