写这篇读书笔记和我这个月看的这本书实在是十分的应景呢。为什么这么说呢？听我细细道来。

如果没记错的话，我这次借书应该是10月19日的时候去镇图书馆借阅的，一共借阅了4本：《不辞职，去旅行》《小镇甜品屋》《万恶的拖延症》和《自控力》。第一本《不辞职，去旅行》很快就看完了，因为自己有想旅行的情节，但是时间、身体条件还有家里人不同意，一直很难也很少有机会出游，但是对于旅游一直蠢蠢欲动。《小镇甜品屋》在上个月就看完了，是短篇小说集，以前的话看这一类的书可以悟出很多的大道理，现在反而看不懂了，读书笔记我也写好了，但是总感觉缺些什么，不够尽善尽美吧，所以也就未上传了，《万恶的拖延症》有点偏心理学专业的书，我读起来有点吃力，看的很慢。中间也因为工作的事情耽搁了。说来说去还是自己不够重视，应了书中的话，患有慢性拖延症。

因为第三本《万恶的拖延症》一直未看好，《自控力》也就一直没有翻开。上周吧，去图书馆还书，不想没看完没看成就归还，对这两本书进行了续借。《万恶的拖延症》也终于在今天结束了。说实话看的还不够深。但是看过此书之后，有些话可以说一说。而且在看这本的中间也有了很多的想法，趁着这会写读书笔记记一下，打算在之后写一两篇关于拖延症的东西，怕自己赖账，特意记下来提醒自己……

言归正传，开始认真写读书笔记了。

“如果我失败了怎么办”，“压力下我会做的最好”。人民拖延的借口总是层出不穷。慢性拖延症自测：

1、不管是开会还是与别人见面，我经常迟到；

2、当别人让我做事时，我总是不好意思拒绝；

3、我总是在截止日期的最后一刻才完成工作，因为只有在最后的冲刺中我才能体会到乐趣；

4、我周围总是一团糟，无论是工作、家里还是我的整个人生，都是一团乱；

5、拖到最后关头才开始工作，在截止日期的前一分钟做完。如果真的有错的话，也不是我的错，因为总是有其他的人或者事情妨碍我，打断我开始或者继续做完我手头的工作；

6、我发现作决定对我来说非常困难，我不擅长作决定；

7、我知道我现在应该采取行动，然后按时完成工作，但我现在根本不想做；

8、对我来说，开始一项工作，或者同时做两件或两件以上的事简直是天方夜谭。什么都不做就什么麻烦也没有了；

9、我似乎无法准确估计完成某项特定工作所需的时间。每次不是估计多了，就是估计少了；

10、对我来说，整合所有的资料，开始某项任务是很困难的，因此我根本什么都不想做；

11、我往往只重视眼前的一切，总想着及时行乐，即使完成某项任务的成就感可以给我带来持久的快乐，但那从不在我的考虑范围之内；

12、人们都知道，不管我做什么，我都经常迟到（包括买礼物，取体育比赛的门票或者音乐会的票等）。他们了解我工作很努力，也知道这是我总是迟到的原因。如果其他人强迫我在某个时间段内完成工作，我就会更加不慌不忙——他们没有权力指挥我什么时候该做什么事情；

13、生命是短暂的。我想要的是享受现在，及时行乐。

以上13点，你是否有中招？

这是《万恶的拖延症》这本书开篇“我们为什么会拖延？”中的一个小小的临时自测。其实我们每一个人或多或少都有点拖延的坏习惯，但可能称不上真正的拖延症。有时候并不是我们故意去拖延，因为周遭的环境、周遭人群或是这样那样的情况，就会出现拖延的情况。

本书一共12章，以序言“我们为什么会拖延？”开篇，以“你下一步的目标是什么，你能够实现吗？”下结论，最后致谢画上完美的句号。

第一章“不是所有人都是拖延者”

有些人天生就是行动派，不会被其他事情左右，定好的计划总是能够按时完成，专心致志的想着自己的终点前进，不管有多少的险阻，任何东西都不能阻止他们前进。他们奉行着“今日事，今日毕”的原则，不会因为一点突发情况而把事情拖到明天，也正因为这样的有条理、有计划，他们总是能够完成每一项任务，成为领导赏识有加的好员工、同事赞美认可的好榜样，家人信赖放心的好好先生（好好小姐）。

行动起来，“等待是一个陷阱，等待总是有各种各样的原因。事实的真相是，人的一生只存在两件事，即原因和结果，而原因根本米业任何意义”

“今日事今日毕，切莫拖延到明天”

第二章“压力下会做得最好”

“我爱最后期限。我喜欢听截止日期呼啸而过，“嗖”的一下稍纵即逝的声音”你有没有这样的习惯：工作任务周一布置，要求周五下班前完成。你总是拖到最后时刻才慌里慌张的开始着手，赶在下班前一刻上交；作业布置下来，总是拖到周日晚上才想起来写（暑假或寒假作业，总是等到要开学了才肯提笔做题）；朋友聚餐你总是最晚到的那一个；单位开会你总是在最后时刻踏入会议室的门……

“好事或许可以等来，但等来的也只是勤快的人挑剩下的”

尝试着在任务、作业布置下来的那一刻就开始做好准备，提早完成，留足时间检查，应对突发情况，你就会发现提早完成任务并不是一件坏事、也不是一件难事。

“真正幸福的人事那些打碎了拖延枷锁的人，是那些满足于做手头上的事的人，这样的人对生活充满了渴望和热情，办事效率高，你也可以成为这样的人。”

“关注当下的生活，不要沉浸于过去，不要认为自己在压力下会做的更好”

第三章“优柔寡断：决策性拖延”

犹豫不决会让人一无所有。

我们所说的选择恐惧症患者，或多或少可能有点拖延症的症状吧，不是真的选择不了，只是犹豫不决，不敢自己做决定。你是否遇到这样情景，和闺蜜或是男友出去吃饭，对方问你吃什么或是你问对方吃什么的时候，有时候我们的回答可能是“随便，你做决定就好了。”“都听你的，什么都可以。”这样的回答看似没有问题。但是一旦出现了问题，诸如“菜不好吃”“上菜慢”“等待时间长”“打破了你们之后的计划”你或是他（她）心里可能就会有不开心的情绪“都怪你，怎么选择了这样一个地方呢”“怎么点这么难吃的菜呢”……

哦，是的。我们在推卸责任，觉得不是自己下的决定，那么最后出现问题，承担后果的就不是自己。因此“在做决定的时刻，最好是做该做的，正确的事情，最糟糕的是什么也不做”

第四章“你是你自己最大的敌人”

“对于生活这个游戏，你别无选择，只能加入进来，你也必须成为这个游戏的赢家。只有不断的努力，我们才会成功。懒惰不会成就生命的意义。冒险和博弈是生命的重要组成部分。”

虽说生活中有很多因素、很多突发状况会导致我们出现拖延的现象。但是最大的问题还是出现在我们自己身上。“我太累了，这个事情留到明天再做吧”“我要看的电视剧马上要开始了，碗等一下再洗吧”“我今天已经做了很多事情了，这个事情再放一放吧”“我今天心情不好，不想干活”“来大姨妈了，不能动”……

其实主观因素在于我们自己，我们心中的小人儿想着先放一放，等一等，那么就会出现成千上万个理由，给自己找好借口拖延办事，偷懒休息

“你应该集中全部精力改变自己”“开始做一件事的时候，就应该停止讨论并马上开始工作”

第五章“完美，只是一个神话”

生活中我们会听到“我是一个完美主义者”这样的评价。但是其实有些人只是披着完美主义者这样的外衣伪装自己爱拖延的习惯罢了。

追求完美是好事，但是有时候真的有必要吗？以完美标榜自己、以完美来应对别人的责怪，只能说问题还是出现在自己身上。

拖延症患者，通常以完美为借口来掩盖自己未按时完成任务的情况“这个任务我一直在努力做，但是总是达不到我自己给自己要求的目标，所以到现在还没有完成，不是我不做，是我做的不够完美”……

不要再以完美作为自己没有完成任务的借口了，做了、做出结果来，才是最重要的。Just do it。

第六章“科技让人更易拖延吗”

“时间是财富，但我们却无法用金钱买到更多的时间，充分利用时间，提高有限时间内的工作效率，不要浪费时间。”

高科技时代下的我们过多的依赖于高科技，很多人都有逛微博、看朋友圈的习惯，你一天要登录几次这样的app呢？你一天要查看几次邮箱呢？如果手机APP没有消息传来是不是会焦虑？即使手机没有消息提示声响起，你却感觉似乎听到了消息声？

尝试着改变一下吧，规定好时间，先做完自己的工作，再规定一个时间段统一集中的逛微博看朋友圈处理邮件，刚开始的时候可能真的很难受，但长期坚持下来，感受一下你的生活、工作是否发生了意想不到的变化呢？

第七章“这些对拖延者很重要”

“时间是有限的，我们并不能真正地操纵时间，但我们可以再有限的时间内安排好我们的行动计划”

“活在当下是非常实用的生活法则”

“记住，我们的人生需要冒险精神，你偶尔会失败，但很多时候，你也会成功”

“拖延者不应该过多的关注别人对自己的看法，反而应该更加重视当前必须要完成的任务，然后尽己所能去完成”

第八章“拖延的三个原因：逆反、报复、懊悔”

看领导不爽，这工作我就故意拖到最后再做；我就是要和你作对，就是不听从你的安排；我讨厌这种任务，我不想做，不想完成；我能力有限，我做不了，我完成不了……

你有过这些负面的情绪吗？是否影响到了你的工作和学习或是生活呢？

听听本书作者的建议吧：“你不能改变你的过去，但你可以控制你对过去的反应”，“唯又怒气可以推迟到明天”。

第九章“社会支持：在朋友的帮助下渡过难关”

除开家人，朋友使我们在社会在最大的依靠。有朋友万事不难，在面对拖延，我们一样也需要朋友的帮助。

但是选择朋友也是一个关键，如果说你的朋友也有拖延的习惯，那么这并不是一件好事，因为会对你养成好习惯造成极大的影响。

良师益友，遇到难题向没有拖延习惯的朋友求助才更有利于问题的解决。

第十章“学业拖延：校园谎话出现时”

如果你是学生，那读这本书真的很适合。因为本书作者对拖延者进行有效的时间管理给出了几点有用的建议：

1、从实际出发

2、凡事多给自己留点时间

3、制定完整的计划，节省时间

4、灵活变通

5、安排娱乐时间

6、先完成最具有挑战性任务

7、充分利用等待的时间

8、找出你一天中状态最佳的时间段

9、选择一个固定的学习地点

10、选择一个合适的学习伙伴

11、学会说不

相信你可以做到的，让我们从这一刻开始行动起来。

第十一章“工作中的拖延：不可接受的行为”

当然，对于在学业中的小伙伴作者给出了有用的建议，自然不会忘记在工作岗位上奋斗的我们：

1、列一个任务清单

2、合理安排时间

3、确定截止日期

4、合理利用时间

5、坚持到底

6、共事和合作

7、避免不必要的后续动作

8、删除例行的会议

9、精选任务

10、有事可做

11、不要推迟解雇他人

12、强调准时

第十二章“拖延症与性格类型”

这一章我不是很认同作者的观点。我感觉并不是完全的一定是因为性格导致了拖延症，因为不同性格的人可能或多或少都会有拖延的习惯，不能把这推给性格。重点还是我们个人的问题吧。

不过对于害怕失败的人，拖延症患者居多，有强迫症的人或多或少有着拖延症等等的观点还是赞同的，但是这方面我也不是专家，纯粹只是个人观点，个人理解。

结语

 “当你意识到你必须迎接挑战时，变化就发生了，当你明白需要做些改变时，你也就学会负责任了。不要责怪别人，不要责怪自己，了解、掌控自己的生活，继续前进。”

“集中精力做好手头的工作，直到你克服拖延的习性，完成需要完成的任务”

拖了这么久，终于完成了，看完这本书，结束这篇读书笔记，但是在战胜拖延这个习惯上我还需要作出很多的努力，加油！