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喜欢坐在幽静的岸边，沐浴着清晨的阳光，坐下来品读一本书，伴随着鸟鸣与流水的涌动，吸收书中的营养，心是那么的安静，从内至外的充盈。这是我初中开始的晨读，小河离我家不算远，步行十几分钟，骑车五、六分钟，每到周末是我常常光顾的地方。

我父亲喜欢早起，因为他喜欢晨练。他总说一天之际在于晨，早上读书效果最佳，需要背诵的功课效率非常高，再适当的结合一点有氧运动，给大脑补充养分。

我坚持了六年的早起学习，周末天气好的时候去公园或者河边，平时就是在房间里。我当时的变化就是学习成绩提高了，成绩好才能引起老师的关注，也引起同学们的刮目相看，而自己也增强了自信心，自己也更喜欢学习了。

大学之后开始早起晨练，因为大学生活比高中轻松了许多，也意识到自己身体发胖的原因就是活动少，然后开始改变生活习惯及饮食习惯，早起跑步或者打羽毛球。除了冬天我几乎都要去室外活动，喜欢呼吸早上清新的空气，即便什么也不做，也喜欢早上出去走走。一直到现在我都坚持晨练，确实给我带来很多益处，可以消除睡眠后脑子的抑制状态，使身体各器官活动灵活起来，使精力更充沛、头脑更机敏，为一天的工作准备良好的身体条件。而且我的身材比前几年苗条了许多，喜欢什么都可以放心大胆的吃了，因为我锻炼我怕啥呀，想吃就吃吧。

当一件事形成习惯之后就不觉得有难度了，有人可能会说起那么早不困吗？天天早起就不困了，生物钟是很准的，没有特殊原因到早上6点人就醒了，而且我还发现，如果我睡懒觉不起床的话，我这一整天都是慵懒的状态，越睡越想睡的感觉。当然在中午的时候一定要补觉，时间也不宜过长10—20分钟即可。这样有规律的生活幸福指数更高，习惯于早起的人比爱熬夜、睡懒觉的人在情绪状态上更积极，对生活的满意度更高，觉得自己身体更健康。

早起对于我来讲，上学的时候是为了成绩提高在努力，属于修内，目前的我是提高身体素质，属于修外，其实这样也不是科学的，如果时间充足仍然可以达到内外兼修的效果，这是最理想的状态。