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来自21天变财女・47篇帖子・465人参与
@哥特式素颜 其实我已经太胖了，只是没有告诉你！真的是胖的有点忍不下去了，一直蠢蠢欲动想找私教减肥，只是一直下不起手。征集财蜜鼓励ING
@童儿
我今年也胖了不少~~打算自己给自己一个21天的运动挑战
我今年成功减肥了 好几年了 终于啊 。。。。。
你也一定可以 相信自己 如果不想花钱 自己在家也能练 我就没有花教练的钱
哈哈，你好可爱。
我靠自己减肥是比较难的了，因为已经走形了
你是运动减肥吗
求介绍方案
肉嘟嘟的人一般都很可爱
对 运动 控制饮食
最开始的时候连续三个月 每天基本上 有氧 一个小时20分钟 剩下40分钟无氧的哑铃
当然最主要就是要控制饮食 否则体重下不来 多吃蛋白质 蛋糕可乐暑片甜点 我都没吃 三个月就下来12斤 之后每周至少运动4次 现在一直保持在53左右 最近太忙 就尽量 运动 不过体型保持住了
花钱上 我就买了垫子 和2kg哑铃
跑步就在我家后面森林里跑
公司有健身房 不过我就只用哑铃和杠铃 家力2kg的不够用
如果你去健身房 请私教 以后不能坚持 生活习惯不改变 还是会胖 所以要找一个 适合你的 可持续的方式
感觉你的方式不是很适合我啊，我都没有运动的耐力
我去过 和我爷爷婆婆
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我今年也胖了不少~~打算自己给自己一个21天的运动挑战
我今年成功减肥了 好几年了 终于啊 。。。。。
你也一定可以 相信自己 如果不想花钱 自己在家也能练 我就没有花教练的钱![[坏笑]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot21.gif)
哈哈，你好可爱。
我靠自己减肥是比较难的了，因为已经走形了
你是运动减肥吗
求介绍方案
肉嘟嘟的人一般都很可爱
对 运动 控制饮食
最开始的时候连续三个月 每天基本上 有氧 一个小时20分钟 剩下40分钟无氧的哑铃
当然最主要就是要控制饮食 否则体重下不来 多吃蛋白质 蛋糕可乐暑片甜点 我都没吃 三个月就下来12斤 之后每周至少运动4次 现在一直保持在53左右 最近太忙 就尽量 运动 不过体型保持住了
花钱上 我就买了垫子 和2kg哑铃
跑步就在我家后面森林里跑
公司有健身房 不过我就只用哑铃和杠铃 家力2kg的不够用
如果你去健身房 请私教 以后不能坚持 生活习惯不改变 还是会胖 所以要找一个 适合你的 可持续的方式
感觉你的方式不是很适合我啊，我都没有运动的耐力