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【喵七读书】#《真实的幸福》读书笔记
一、什么是幸福
幸福感来自于自己的优势与美德，通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。
做一时感官愉悦的事（如与朋友一起闲聊，看电影等）与做好事的感觉黯然失色，当我们很自然地去帮助别人时，一天都会过得很幸福。
“成熟”的人格特质：利他行为、延迟满足的能力，对未来充满期望及幽默感。
二、幸福的误区
积极情绪可以使我们从完全不同的角度进行思考，脱离消极的思考方式。
三、塞利格曼的解答
为了更幸福，你应该做下面的事：
1、住在富有的民主社会里，不要住在贫穷的极权社会里。（与幸福度有紧密的关系）
2、结婚。（有紧密的关系，但可能不是因果关系）
3、避免消极事件和消极情绪。（有一点关系）
4、社交丰富，朋友多。（有紧密的关系，但可能不是因果关系）
5、有宗教信仰。（有一点关系）
四、怎样才能永远幸福
H=S+C+V
H：你的幸福持久度
S：你的幸福的范围
C：你的生活环境
V：你自己可以控制的因素
五、感恩与宽恕
每年都评估一下自己的生活，如果你发现这一年过得不够充实，那就改变你的生活，你会发现解决之道就在自己手中。
评估自己对生活的满意度：
1、爱情
2、事业
3、财务
4、休闲
5、朋友
6、健康
7、成长性
8、总体
六、塞式幸福法则
1、过去的就让它过去。
2、未来不全像你想象。
3、抓住现在的幸福。
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