二话不说，先上图：

从十月份就有小她的姐妹在做2016年的总结了，看完之后特别惭愧，除了攒钱目标达成了以外，我的2016年还真是收获不多。原因嘛，自己也检讨了，就是没有设立明确的目标！所以在快到年底的时候，本着什么时候开始都不晚的心态，我决定让自己养成一个好习惯：健身。

我的运动量基本就包括在keep里了，北京的冬天大家也懂的，爬山跑步啥的室外运动基本都没进行。要说说感受呢？真的很有收获，不仅有正向的收获，也有遇到障碍慢慢克服的收获。

健身两个月的好处：

1. 体态更好了。

一直有些弓腰驼背，通过锻炼改善了很多；微凸的小腹平下来了，早晨空腹的时候隐隐有了马甲线；腿虽然没细，但线条更好更匀称了。

2. 体力更好了。

这两年有点亚健康，如果晚上睡不好整个白天都无精打采，没力气做事情，后来养成晚上11点半睡觉的习惯，才大略保持住白天的状态。现在没有这么脆弱了，最近睡眠很难保证，但只要能睡上五个小时，就不影响白天。

3. 皮肤更好了。

我从年轻时就是个大干皮，冬天要用厚厚的身体乳，还常常干巴巴的。今年锻炼之后完全不依赖身体乳了，皮肤很光滑；脸上虽然还没什么气色，但看起来线条也收紧了一些，感觉轮廓年轻了，至少画个妆能美美的。锻炼真的是把整容刀。

健身遇到的困难：

锻炼身体这么好，为什么还很难坚持呢？我觉得懒可能不是唯一的理由，健身开始也常会有些负面的反馈，让人觉得我都这么努力了，结果还不好，然后就没了信心。我嘛，可能是年纪比较大了，身体的平衡非常脆弱，刚开始锻炼的时候出现了很多不适。比如：

1. 体重莫名增长。

本来是为了减肥才健身的吧，结果多动没多吃反而胖了，怎能让人不恼火。这种情况很多刚开始健身的人都会遇到，网络上也有很各种不同的“科学”解释，从我个人来说，我倾向于这是身体的自我保护。每天锻炼50分钟左右，饮食基本与原来一样，（本来吃得不算多，没有刻意吃健身餐，怕改变太多很难坚持）锻炼两周后我重了四斤，到目前也是这个状态。

后来我释然了，反正就是从九十多斤涨到九十多斤，腰细了肚子平了，美了就好。不让自己太关注体重。

2. 一运动就便秘。

这个说出来挺不好意思的，我本来就有这个老毛病，后来通过饮食调节基本好了，锻炼之后居然又犯了。很多人都怀疑，没道理啊！真的是锻炼闹得吗？还真是，一练就犯，不练就好。网上查了很多解释，后来我注意喝水，并且把早晨的锻炼改为瑜伽，这个问题就解决了。

3. 影响睡眠。

运动会影响睡眠吗？我想合理的运动应该有助于睡眠才对。我的睡眠一直很脆弱，从小学生时就有失眠的经历，成年之后自己慢慢能平衡了，但是开始锻炼真的很影响我睡觉。因为我把比较剧烈的HIIT改到了晚上，而且我要10点后才有时间跳。下班晚的时候，我还夜里11点半跳过，跳得犯恶心。

因为运动完人太兴奋，所以要等自己平静下来，再找到困意就更晚了，而我早上必须6点半起床做早餐，就保证不了一天的睡眠时间。看健身的文章，说下午是理想的运动时间，但是我现在还没有这个条件，所以这个问题还没有解决。

4. 运动过量。

开始健身之后就舍不得停下来，觉得任何一天不动都不无法忍受。其实为了让肌肉有很好的休息，至少每周应该留出一天的放松时间，可是我开始没做到。其实就量来说不能算大，但毕竟刚开始锻炼，然后就感到心律不稳定，觉得自己可能是有点过量了。后来感冒停止锻炼两天，再恢复练习明显状态好很多。

现在我相信：人生在于折腾。事情只要做了就会有收获，负面的反馈也比什么都没有强。感谢小她督促我成为更好的自己，也与姐妹们共勉在2017年收获更多~