自信的取决因素主要有两点：客观的成功和自我主观评价。我们建立并增强自信的方法就从这两点出发。

首先是从自我做起，也就是自我主观评价。既然是主观的，就是说，这件事情掌握在我们自己的手中。我们需要像一个自信的人一样进行自我主观评价，那么我们首先要改变我们的大脑，让我们来一场神奇的魔法秀吧！

主观是人的一种思考方式，与“客观”相反。所谓“主观”就是凭借自己的感情去看待事物，并作结论、决策和行为反应，而不能与其他不同看法的人仔细商讨，称为主观。

理论依据：具身认知（Embodied cognition），也称“具体化”（embodiment），是心理学中一个新兴的研究领域。具身认知理论主要指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。生理体验“激活”心理感觉，反之亦然。

借助改变身体的姿势与速度，可以改变心理状态。这是由于身体的动作是心理活动的结果，活动的基础是身体的存在，两者之间相辅相成，并没有明显的区分。所以人在开心的时候会微笑，而如果微笑，人也会趋向于变的更开心。所以要想变的自信，第一步就是让自己的身体表现的自信起来，去影响自己的大脑。具体的方法有：

1.咧嘴大笑；

2.走路的速度加快：

3.多用肯定的语气。

价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。同一件事实，运用不同的方法形容，结果会产生有如天壤之别的结果。如屡败屡战和屡战屡败，会给人以明显不同的感觉。

理论依据：“自我实现的预言效应”“罗森塔尔效应”，而罗森塔尔根据古希腊神话称为“皮格马利翁效应”（皮格马利翁是古希腊神话中塞浦路斯国王，他对一尊少女塑像产生爱慕之情，他的热望最终使这尊雕像变为一个真人，两人相爱结合）。

美国心理学家罗森塔尔等人于1968年做过一个著名实验。他们经过复杂的测试，将认为有“优异发展可能”的学生名单通知教师。其实，这个名单并不是根据测验结果确定的，而是随机抽取的。它是以“权威性的谎言”暗示教师，从而调动了教师对名单上的学生的某种期待心理。8个月后，再次智能测验的结果发现，名单上的学生的成绩普遍提高，教师也给了他们良好的品行评语。

当身边的人都以为你是自信的时候，他们对你的期待在很大程度上可以帮助你迅速成长，让你迅速的变的自信起来。具体的方法有：

1.练习正视别人；

正视别人，展示出自己的真诚，不作假，同时也是一种最基本的尊重。

2.练习当众发言；

不用担心自己会说错话，或者说自己的话不重要。世界那么大，总会有人同意你的见解，同样总会有人反对你的见解，重要的是说出来。

3.在交流中第一个打破沉默，任何时候都要挑前面的位子坐。

不要害怕不好意思，展现自己的优秀才会有更多的人喜欢你，而且凡是有关成功的一切都是显眼的。如果感到怯场，只要道出真情，即能平静下来。把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。

我们的记忆并没有我们认为的那样可靠！人们很容易将虚假记忆“内化”，把本不存在的事件当做是发生过的事件。而如果我们在回忆自己以前做的事情认为自己表现的很自信，那么给自己的评价就会认为自己是一个自信的人。

1.发现自己的长处，是自信的基础。

在评价自己的时候，可以采用场景变换的方法，寻找‘立体的我’，这样我们可能会意外地发现，自己原来有很多优点与长处。例如我们常说的虽然我很丑，但是我很温柔。

2.在回忆过去成功的经历中体验信心。

做自己能做的事，试着多做，力争把事情做成，从中受到更多的鼓舞。一次小成就会为我们带来自信。记下马上可以做的事，然后加以实践，没有必要非是伟大、不平凡的行动，只要是自己能力所及的事就足够了。如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。

3.把注意力集中到完成任务上，不断增强实力。

把大目标分成几个小阶段来达成。每达成一个阶段，都会产生新的动力。然后就会激发达成终极目标所需要的动力。

通过着三个步骤，相信你会尽快的找到自己的自信，最后提醒大家最重要的一点是：去做，才会有收获！