在很多的地方，都听到过这样的理论，我们的内心里面，住着两个对立面的小孩。一个勤快，一个懒惰；一个善良，一个邪恶；一个目光深远，总能够为以后做好准备，而另外一个目光短浅，只想及时行乐。这两个小孩随时都会相互打架，那么哪一个会赢呢？不一定。因为总会有输赢，但是如果你运用好你的自控力，也许慢慢的，那个积极向上的小孩，赢的机率会越来越大。

　　《自制力》这本书，将人随时面临的诱惑，以及人性之中的那种最本质的东西，描绘得比较具体。人有意志力，而意志力就是驾驭“我要做”“我不要”“我想要”这三种力量的。而人为什么要有意志力，从远古时代到现在，意志力的存在其实是为了繁衍下去的必要，因为你只有有意志力了，你才能够在同类中生存下去，你才能够融入到同类当中去。其实在与同类的相片过程当中，我们也随时都在面临着“我要做”“我不要”以及“我想要”的选择。当我们发觉我们的意志力不行的时候，或者我们的大脑不受控制的时候，那么试着将注意力集中到呼吸上来，默念“呼”“吸”，这样能够将你的意志力集中起来。其实这样最重要的，我觉得是能够控制住自己的情绪，尤其是人情绪激动的人快速的冷静下来

　　而意志力的本能里面，就会有一种想即时满足当下需求的一种渴望。于是我们更难抵挡巧克力，或者草莓蛋糕的诱惑，虽然在那个时候，我们知道我们吃多了巧克力或者草莓蛋糕会让我们肥胖，会让我们得更多的病，但是当那一刻面对诱惑的时候，我们总是会轻易的屈服于想满足当下的自己的那样一种渴望。所以作者在书里面说：如果通过节食减肥，一般这样的人坚持不了多久，然后又会拼命的反弹回去，因为当节食过后，他会对自己有一种补偿心理。嗯，做为一个曾经靠节食减肥而且减肥成功的人，我的确相信这点，如果完全靠节食减肥，必须要有强大的意志力，当面对诱惑的时候，能够果断的说不，而且工不断有想像减肥成功后的美好，靠对未来的奖励来支撑自己当下坚持下去。当然，如果靠节食减肥成功之后，后面很难再对食物不加禁忌，因为曾经的那种减肥的辛苦刻在脑海里，会让自己舍不得再胖回去。。

　　  我们的意志力也跟肌肉一样，如果使用了一次，就会有损伤，如果在这方面用的意志力过高了，那么相应的分配到其他地方的意志力就会过低。在这方面我们严格的要求了自己，在另外的一方面，我们就会相对放纵自己。而且我们的意志力也会遵守“要么使用，要么消失”的法则，所以我们不要试图通过成为“意志力宅男宅女”来保存能量，因为这样会失去我们本来拥有的力量。

　　而且我们的意志力本能里面，会有一种“补偿”心理。比如我们今天比往常多跑了十分钟的步，就会觉得自己今天多消耗了能量，然后当吃东西的时候，就会想多吃一点的心理。如果我们昨天少抽了两支烟，好像就会默许自己今天可以多抽两支一样。当然，这种意志力的补偿不仅仅体现在这些表面现象上，包括一些深层次的东西，比如在言论上强烈反对男女不平等的人，在实际案例选择中，会更加容易认同其实男女本来就不平等，因为一开始的反对，让他们有一种道德上的优越感。这也是会造成很多道貌岸然的人的原因吧？？？

　　而在我们的大脑里面，有一个地方会控制着我们的多巴胺，而多巴胺直接控制着我们的钱包，多巴胺会让我们觉得，花钱会让我们快乐，包括很多的百货公司，都会好好的利用人们的多巴胺神经元。比如在母婴用品区，婴儿粉的味道会产生温暖舒适的感觉；在游泳衣区，椰子的味道会让人产生沙滩椰树的联想；在贴身内衣区“舒缓的紫丁香味”据说能让站在有三面镜子的试衣间里，在明亮的日光灯下试穿内衣的女人心平气和。你可能都不会意识到这些味道，但它们确实能影响你的大脑和你的购物状况。当看到这段的时候，我想到以前“北京烤鸭”刚开始在重庆开分店的时候，我当时所在的那条街道上开了一家，然后那个香味，好远好远就能够闻到，而且闻到后就会让人有流口水的冲动，当然，也会让你很容易就去购买。但是买回来后，却发现味道怎么也没有闻起来那么香。又或者，以前读书的时候，同寝室的人泡方便面，闻到那个香味，本来不想吃的，就会又想起来泡包方便面吃。这或者都是多巴胺的功劳？

　　而在“那又如何”的篇章里，作者写到，当你的减肥计划（支出计划，戒酒计划，各种决心）已经失败了，你就会对自己说，那又如何，我还不如好好享受人生呢。在这种心理里面，导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感，罪恶感，失控感和绝望感。在这一点方面，我觉得我还是比较有感触的，以前记过开销的帐目，但是如果某个月不断的在超支，超支的话，后面就会让我产生一种不如堕落的想法，干脆不记帐了，反正记帐也还是会开支那么多。于是就中途放弃了记帐。但是在最近的一次记帐中，我已经连续坚持了一年多，在这一年多里面，有一段时间，我没有进帐，只有出帐，那个时候也曾经产生过放弃的念头。我于是直面我内心的想法，我为什么要放弃，是因为我看到自己的储蓄在不断的减少，我内心焦虑，害怕。我又问我自己，如果我放弃记帐，我的储蓄会增多吗？答案是否定的，甚至来说，如果放弃记帐，钱会越来越少，而我记帐的目的是为了理财。所以当我直接了我内心的想法后，我反而容易坚持下来了。

　　作者在这本书里面，还写了一个现象，就是意志力是会传染的。比如一个意志力坚定的人，和一些意志力不坚定的人在一起，慢慢的也会变得不坚定，相应的，如果一个意志力不坚定的人和意志力坚定的人在一起，慢慢的意志力也会变得坚定。突然就想起了中国式过马路，有的时候在马路上等红绿灯，当对面是红灯的时候，我们很安静的等着，这时过来一个人，看到你等，他也在等。过一会再过来一个人，他看左右没有车，然后就开始横穿马路了，这时在旁边陪你等待的那个人也开始穿马路了，而后来的人，看到前面的人都在闯红灯，也跟着闯了。而此时你的心理也由一开始的坚决不闯红灯，变成了随大流跟着人们闯红灯过马路了。从心理学上说，这就是一种从众心理吧。、

　　在这本书的最后，作者说到了一点，我们要做一个有自控力的人，就要做到：对内接受自我，对我控制行动。而这又和心理学上的直面自己的内心，接受自己的观点不谋而合了。

　　或者是因为最近迷上了心理学的原因，发现有很多书里面说的很多现象，都和心理学上的很多现象不谋而合喔，其实想想也正常，人的所有行为，其实都是由心理来决定的。