无论生活带给我怎样的负面体验，我都有一种能力把所有的负面体验转变成是正面的体验；无论生活带给我怎样的挑战，我都有一种信心和能力并且能够掌握一些技能，把所有的挑战转换成生生不息的资源。--黄仕明 ​​​

       这本书的作者是香港城市大学岳晓东老师，目前他是国内唯一毕业于哈佛大学的心理学家，这本书记录了他在哈佛大学心理咨询中心实习期间经手的十个咨询个案以及作者的被督导成长经历和个人感悟。

       书中的十个个案包括学习、恋爱、与父母关系、家庭与学业关系和心灵创伤等多方面案例，以及作者遇到的移情考验等。因此，这本书不仅心理咨询行业的人可以阅读，大学生、家长、老师、心理学爱好者都可以阅读。对于我来说，做为一个心理学爱好者也已工作了几年，阅读这本书不仅可以学习到作者的咨询经验，书中传递的一些理念和与人沟通相处的方法也是很值得学习的。

       读完这本书，我体会最深的内容包括作者对心理咨询行业的介绍、关于比较对象和与父母相处这三个方面。

1、关于心理咨询

       心理咨询不仅是要使人开心，更要使人成长；通过咨询的过程，使来询者自己想通了(开心)，认清问题的本质，直到该怎么做，达到心理平衡(成长)。这是一种登天的感觉。

       现在的现实生活中，并不是大多数人会去做心理咨询，目前的现状是只有少数人才会去做心理咨询。如果我们学会了像心理咨询师引导的那样看待问题，学会从挫折中认真反省，总结经验教训，增强生活的智慧，能够更好的处理以后可能出现的挫折和烦恼，那么就能帮助自己开心和成长。当遇到了挫折和烦恼时我们常常掉进了问题或情绪的漩涡里，当我们接纳事实并积极面对后，我们就会成长，再遇到类似的问题就可以更轻松的面对。

2、关于比较对象

       当我们与别人比较时，常常会感到不满、愤怒、自卑、嫉妒等。如果我们与自己比较，会怎样呢？我的体会是有目标、平和、接纳，这也是我今年信念的一个大转变。

       以前我与同事比较，为什么有的人做的比我少得到比我多，为什么有的人来的比我晚得到也比我多，因此在工作中常常会有不满，特别是在年底考核发奖金时。当做学着从不同的角度看待这件事情，做的比我少的同事比我资格老，对工作也没有更多期望吧；来得比我晚的同事加班比我多。而我一方面对工作有期待，也有不断的提高和收获，另一方面也照顾了家庭和自己的学习成长。做好了平衡和兼顾，这已是我最大的收获。今年想通了这个，上班时心情好多了，工作感觉也更顺利了，虽然其实事情和责任更大了。

3、与父母相处

       书中有两个案例是关于和父母的关系及沟通，让我感受到父母对孩子的爱及影响。

       作为一个妈妈，我希望能了解我的孩子，能够给孩子幸福的童年、有爱的家庭氛围，希望孩子能够快乐幸福、有成就。作为一个孩子，我的原生家庭是一个没有太多情感沟通交流的。在有自己的孩子以前，我对妈妈一直是不满的，有了孩子之后我才明白，父母把我带大、让我独立、上学读书，已是对我最大的付出。至于我期望得到的，那是他们的局限，他们做了每一个当下认为最好的选择，我感谢并理解他们。已经成为成人的我，尝试去满足自己童年的期望，给自己满满的爱。

        孩子与父母的关系，就是这个孩子以后与他人与世界的关系，愿孩子们都有一个有爱的童年。