春季是宝宝补钙的黄金时期，在这个时期科学补钙有利于宝宝长个。宝宝这个春天刚刚一岁，虽然身上的肉很多，但我觉得个子不是算很高的，而且刚刚听说妹妹家小孩很胖但是缺钙的先例，所以我很关注这个话题，就认真听课了，不过很遗憾没提问，依然有很多干货，分享给想看的财蜜们。

       春天万物复苏，小孩的新陈代谢加快，血液循环加快，呼吸功能加快，能分泌水平增高，骨骼增长较快。正因为长得快，更要重视各种元素的补充尤其是钙的吸收和补充。

       给位宝妈也可以初步自测下，我看了下宝宝好像都没有，不过具体也准备近期去医院做一个全面检查才放心，因为我觉得平时辅食添加也并没有完全按照科学搭配呢。

       老师指出，孩子缺钙最严重的结果就是佝偻病也就是维生素D缺乏性佝偻病，它主要是由于儿童或青少年体内的维生素D不足引起的钙磷代谢紊乱从而引起一系列的骨骼的不良表现，特征是全身的慢性的，是一种营养性疾病，主要特征是在孩子生长的长骨处发生骨组织钙化不全。该病的高发人群是2岁以内，尤其是18个月以前的宝宝更要注意，这个病完全是可以通过补充维生素D来预防。

       佝偻病出现的原因：孕期和宝宝出生之后维生素D补充不足以及日照不足，还有就是生长速度太快和食物中无法补充足够的维生素D，  我们摄入的钙在血液里面人体吸收维生素D是不可或缺的。

       现在宝宝的佝偻病不多见，但是预防也是很重要，秃枕的宝宝到是经常看到，可见也有轻微缺乏。我宝宝8个月体检的时候，医生说没有看到秃枕而且囟门闭合也还好，所以当时就没有给她额外补充维生素D，不知道现在怎么样了，看来周岁体检要赶快去了。及时发现问题，及时补充钙剂或维生素D。

       孩子缺钙的表现：早期：兴奋性增高，多汗烦躁，夜惊以及枕秃等表现；急性期：方颅，肋骨串珠，颅骨软化等；后期：下肢变形（O型腿，X型腿）等。

        以下是儿童保健手册中规定的各年龄段孩子每天需要钙的需要量：

         需要的该从哪儿来呢？需要吃药吗？不是都需要，主要从饮食和奶里面大量摄取。母乳喂养的孩子，母乳中的含钙量是25至35克一百毫升，配方奶则相差很多，60到120毫克每一百毫升。母乳摄入能够到800毫升，就基本满足钙的补充，宝宝对于母乳钙磷的吸收率比较好，但是配方奶的吸收率就相对差些，宝妈们也可以计算下的哦。

      补钙的同时一定要强调维生素D的补充，预防佝偻病中明确指出每天要补充400单位的维生素D，足月的孩子出生后数天就要开始补充维生素D，双胎或是早产儿一周后就要开始补充，一直补充到2周岁。晒太阳，不能完全代替补充维生素D，所以不建议停止补充维生素D，奶量不够更需要补充。纬度比较高地区的儿童，光照容易不足，一直到18岁的青少年以及孕妈都建议补充维生素D。

        我宝宝是从14天开始补充维生素D，但是差不多不到半岁我就停了，不知道现在是否缺钙啊。不过，母乳一直是比较多的，而且添加辅食后基本每天给她吃一个蛋黄。

        补钙离不开阳光照射，即要有足够的户外活动，半岁以上内的孩子每次10到15分钟，每天两到三次，年龄增大，逐渐增长至2个小时，户外活动时候，尽量暴露头面部和手脚，夏天每天建议户外活动两个小时。日照强度就是紫外线的程度，最好在户外晒太阳和冬季注意保暖，户外运动更有利于钙的吸收。

       户外运动对于宝宝来说，是她的最爱啊，每天不出去就会在家里吵闹，明显不开心，所以只要不是下雨下雪或是太冷的天气，宝宝都会在上午和下午出去活动，晒太阳、玩耍和交朋友，时间最少2个小时呢。足够的户外活动，不仅有利于补钙，而且还有利于宝宝愉快心情和开朗性格的养成，一举多得啊！  

        奶制品是钙的最佳来源，如果有足够的奶量，不需要额外补充维生素D。最后指出补课盲目补钙，只要吃好奶，吃好维生素D，不是早产等特殊儿童，不需要额外补钙。

     喝骨头汤补钙没有科学依据，动物钙很难吸收，根本达不到补钙的要求，不靠谱！

     吃肉太多反而会导致缺钙，因为肉中的蛋白质反而会增加钙的排泄，脂肪也不利于钙的吸收，不靠谱！

     豆浆代替牛奶补钙，干大豆中才含有少量的钙，100克干大豆才含200毫克的钙，那得喝多少豆浆才能补足钙啊？不靠谱！

     多补钙宝宝可以长高，  确实不是如此，种族和遗传是主要因素，孩子长高的办法很简单：吃好（均衡的营养），玩好（大量的运动）和睡好（充足的睡眠）。

       乳制品是最佳的补钙来源，豆制品、海产品以及其他蔬菜水果也是非常好的补钙来源。由此可见，食物中钙的来源非常广泛，所以均衡营养很重要。 建议终身奶制品400到500毫升，不要太热（75摄氏度左右即可），不要空腹喝，注意低盐少油，跟有利于钙的吸收。

       我是不太喜欢喝牛奶的，所以经常就会忘掉或是忽略，仅仅在孕中期和后期喝了不少的孕妇奶粉，但是生产之后真的喝的很少了，这样有可能导致宝宝缺钙，还有可能我自己也会骨质疏松，细思极恐，要赶快定期喝牛奶以及补钙了！家里的芝麻要坚持吃起来，最近吃的不多了，以前每天都会吃的，为了宝宝也是为了自己的健康。平时也不能以太忙作为懒惰的借口，在这个春暖花开的季节，自己好好吃饭运动和喝牛奶，用心给宝宝做多样化营养丰富的辅食，让她健康成长才是最重要的，其它的都是浮云啊。

       也希望，各位财蜜们能抓住春天补钙黄金期，自己和孩子都拥有强健的体魄！