说到减肥食谱，很多人第一反应就是反人类的七日瘦身汤~~~有些食谱稍人性点，但是规定了早餐多少克鱼，多少克菜，中午多少克肉，多少克菜，连品种做法加油加调料都有规定，吃个饭要添一堆东西，秒变大厨才上格~~开玩笑吧，这种减肥食谱能坚持的下去真是见鬼了~~认同的请举手！

大妞推荐的这个其实不算是食谱，因为吃啥是你自己说了算！随便吃啥，真的是随便吃啥！

先说适应人群，最适合的是需要减重的人！比如象大妞一样的新妈妈，大妞两次生完娃都是靠这个食谱减重。如果你想看到体重秤上的数字明显下降，选择它准没错。本身体重基数大的脂肪率高的更是非常适合这个食谱，基本两三天就能见到跳水的数字，那感觉简直了~~~~爽！！就一个字！

详细方法如下：

早起，喝500-800ML的水。白水就行，白开水，纯净水，矿泉水都行。

早餐，随便吃！！真的是随便吃！你想吃啥吃啥！

午餐，肉和菜的比例1：3。就是吃一口肉，就吃三口青菜。随意吃到饱噢！！烹饪方式随意！只是，不要吃主食。面类，饭类，面包都不吃。

晚餐，稍微清苦一些，肉不能吃了噢。主食和素菜，也是1：3的比例。烹饪方式随意。

其它时间一定要多喝水！

注意以下情况会使效果打折扣：

1，烹饪时重油重口，大量使用调味料。

2，吃了三餐之外的其它蛋糕饼干，零食。喝了大量的除白水之外的饮料诸如咖啡，奶茶，碳酸，果汁。

3，本身体重基数或者体脂率比较小。不知道体脂率是啥？请参看大妞的另一篇美女不过百？你OUT了！

一般一周能减8斤到10斤！建议两周为一段落。正常饮食一段时间后，再来一轮。

如果能对吃的菜类再控制的好一些，比如说严格采用清水煮菜，白水涮肉，20斤一周立减绝对不是梦！

PS，这个食谱主要就是减重。全身都减。所以如果想保住不想减去的部位，局部雕塑身材，保持肌体的紧致性，还是请多多按摩多多运动！想靠一个食谱小肚腩消失变腹肌，你还是做梦去吧~~~~

爱美丽大妞爱思考