之前在选书的时候，无意中看到这本《情绪的毒，身体知道》，首先便被封面的清新淡雅所吸引。浏览了下目录后，觉得很详细，更是充满了好奇，当即买下。看完之后我觉得有些知识点很实用，决定当一个知识的搬运工，分享给有需要的朋友。

这本书主要讲了各种情绪的变化都会从我们的身体上反映出来，通过了解情绪的形成机制，以及对身体的影响方式，就可以把情绪的毒赶出我们的身体，让自己神清气爽。

以下是我画的一个思维导图，大致讲了不同的情绪对身体的影响。

一、生气易伤肝

肝脏是体内最大的器官。主要功能有存储与加工养分、分解酒精等物质，并将其无毒化。

生气是每个人都会有的正常情绪，这里我们讲的主要是指不正确的生气方式。比如明明错不在对方身上，但也发泄在这个人身上。还有在公司里遇到不愉快的事情后，回来会把气撒在家人身上。

生气其实是一种不了解的对立状态。既然你不了解我，我也没必要了解你。很希望被了解，但真的被了解时，又接受不了。当这种复杂的内心纠葛超过极限的时候，就会影响负责了解的器官—肝脏。

其中书中的一些小观点很有意思，比如

1、肚子里的脂肪是心烦气躁的集合体

2、膝盖痛与不协调感来自于对伴侣的怒气

3、腰痛是（我都已经为他做到这种程度）的生气表现

4、嫉妒，会引发慢性脖子僵硬

要如何调整生气的情绪？必须要注意行为举止。

二、多思易伤脾胃

胃是第一个让食物滞留的地方，会分泌胃液将食物杀菌，并消化及分解食物。

思则气结，想太多会让人提不起劲，一旦恶化就会伤到胃、脾脏、胰脏、消化系统器官。一旦陷入某个思考漩涡时，一定要设法切换成别的思考方式。比如听音乐或是闻香气。爱操心的人最常说的口头禅就是“怎么办”、“可是……”“我只不过是……而已”，当这种口头禅变成习惯，万一遇到必须做出决断的时候，也会思考良久，无法做出决定，从而错失良机。所以我们一旦发现自己被“思”所困住的时候，一定要注意自己的说话方式，必要时做出改变。

实用的小观点：

1、皮肤粗糙，是在告知｛现在就是大好时机！｝

2、上臂肌肉松弛，是犹豫不决的结果

3、小腿出现问题，表示人生设计上出现了黄灯

如何调整犹豫、不安的情绪？必须集中在“此时、此处”。

三、悲伤易伤肺

肺会透过呼吸吸取氧气，然后吐出二氧化碳。

我们因为失恋、失望等，会陷入悲伤的情绪中，有些人无法经由时间慢慢恢复，只不过将悲伤压抑在内心深处，这样的人，会透过身体呈现各种征兆。

小观点：

1、忍住想哭的情绪，很容易感冒

2、一旦不了解自己是谁，身体就会出现许多小症状

3、恶心所告知的深沉悲痛

如何调整悲伤、寂寞的情绪？必须增加吐气。

四、忧郁易伤心

当我们感到有些忧郁、无精打采的时候，会大为降低我们对开心或喜悦的敏感度。这种时候就会让我们迷失，不知道自己该为什么感到开心或喜悦。对开心或喜悦的敏感度一旦变迟钝，就身体层面来说，会影响到心脏。

小观点：

1、肩膀的使用方法，能看出自我评价的高低

2、锻炼锁骨，就是在锻炼自制力

3、从乳房疾病，看出心理纠结

4、会便秘，是因为事事都想延后处理

如何调整犹豫、无精打采的情绪？就是对身边的人说声“早”！

五、恐惧易伤肾

肾脏负责过滤血液并制造尿液，将身体里不必要的老旧废物与多余盐分、水分排出体外。维持体内一定的水分，同时维持体液里的钠和钾等成分均衡。此外肾脏与血压也有很深的关系。

小观点：

1、尿频，来自迷失自己的恐惧

2、成人长痘痘，是男人味与女人味在交战

3、肩胛骨僵硬，是对自由的需求不满足

4、腿部浮肿，是对迷失人生方向的恐惧

如何调整恐惧、害怕的情绪？就抬头挺胸走路。

通过了解情绪的运作机制，可以帮助我们更好的了解自己的身体，照顾自己，做一个神清气爽的人！