💁相信很多人都有看文章做摘抄的好习惯，📝但对于我来说，摘抄了之后几乎不怎么会去重温那些笔记，也就不曾记得看过什么书了。

知识爆炸的时代，不乏有各种读书笔记的诀窍，自己也了解了一些，就是懒得去实践，直到近段时间在一篇公众号看到介绍读书笔记的方法，觉得不错就运用了。看书和看碎片化文章不同，如果读完一本书没有记录或者输出点什么，就会觉得没什么收获，所以赶紧按照这个方法实践了一下，觉得还不错，推荐一下。🤓

个人觉得这个方法对于一些干货型、知识型的书籍很有帮助，能很快得抓住书中的关键点，提取出来为自己所用。❤️于是乎，我运用到了这几天在看的一本书《再见拖延症，不行动就永远没有改变》当中，很应景呀，最近的我总是想法太多，做的太少，也正是看了这本书，才马上行动写下这篇笔记，不然又要拖到猴年马月了。

 先把方法甩出来：95300模型法

这个模型是马永强老师用于写培训总结中的，运用到读书笔记上。

（1）记录下你从这本书或这堂课获益最深的9个要点；

（2）然后记录下5个可以运用到自己身上的方法；

（3）再记录下3个明天可以做的；

（4）最后写下500字的心得体会。

Part 1

先来说说我从这本书收获到的9个印象一些深刻的点吧，并且在每个点后结合了自己的亲身体验。

（1）👉把事情分解开来，即不要往大脑笼统的“打包”信息，那只是储存记忆而已，你需要的是找到一个切入点，将其分开。

这个我深有体会，想做一件事情，却觉得这事工程巨大，迟迟没有行动。比如跑步，要买装备，要了解跑步地点，要下载一个专门的APP，要选择跑步的地点等等，总之就是往脑子里灌入好多信息，一直纠结。而正确的做法是，定下要跑步的目标，首先我做的是买装备，那么就直奔运动商店着手购买。既然装备都买了，回来后就下载了APP，我的切入点就是先买装备，将这事分解成一步步做下去。

（2）👉不要堆积太多的东西

信息泛滥的时代，如果只是不加以区分，囫囵吞枣全部接受是很不利的。拿我自己来说，我关注了很多公众号，可是有时来不及看，每次打开页面小红点就会提示我未看，一度让我觉得焦虑呀。就算打开看，也会快速浏览一遍，消化不大。要从这种状态摆脱出来，就需要取消关注一些同类型的公号，时间精力有限，精简才是行动派的代名词。🤓

（3）👉减小失败的风险，奖励机制并不是想象中奏效

曾几何时，我也经常用这个方法，比如做完某件事就买块蛋糕或者一条裙子奖励自己。看了这书才知道，其实你不必完成手头的工作也是可以得到这些的，因为你所得到的奖励，并不是因为完成了那件事直接产生的效益。因此，我建议大家试着试着将方向设定在只有完成这件事后才能体验到的奖励上，效果会更好哦。🤗

（4）👉利用“旁观者效应”督促自己

比如去图书馆学习，有一种被人看着的意识，而且看到他人那么认真，自己也能够积极起来，这就是“霍桑效应”。我自己在图书馆的效率真的比在家里高好多。

（5）👉留神“偏好逆转现象”，即出现了让你注意力分散的事物。

拿我自己来说，刚工作那会儿去到办公室第一件事就是打开网站浏览财经新闻，结果又无意识得浏览了八卦新闻，八卦新闻就是使我注意力分散的东西。🙃又比如，做某事前想着刷几分钟朋友圈，结果一看，一小时过去了，囧。为了改变拖延，我们要注意远离那些分散注意力的事物呀。

（6）👉专心做一件事

前两个月市工会有一些课程可以报名学习，心想着多涉及一些兴趣就报了两个舞种的班。💃但因为这些课程课时不多，上完后觉得学到的东西不多，这个月就赶紧调整为一种，专心学习自己擅长的舞种。懂得取舍，精进一项技能才是充电的正确打开方式。

（7）👉即使没有截止日期也要马上行动

依赖于截止日期其实就是依赖他人才能行动的一类人。你需要做的就是积累自我实现的经验，比如从小事做起，自己给自己定好期限，干净利落完成即可。

（8）👉拒绝完美主义

其实我是一个选择困难症患者🤦‍♀️比如买东西，想着再看看再等等或许还会有更好的。拿买挂画来说，货比三家仍然不下手，掂量着明儿或许会看到更好的咧，看了半个月还未买中！我也对自己无语了🙈🙈老想着完美完成一件事情，这样自己就会连最初的第一步都无法迈出！因此建议在我们能力范围之内选择“比较好”的方式来做一件事情。

（9）👉时刻暗示自己能够“马上行动”

主观臆想是很可怕的，以前在一本书上看到说我们脑中有个能将说过的话定型的区域，一旦被定型就会束缚自己。可想而知，你暗示自己“我是个拖延的人”或者另外一些消极的自我暗示，会对你的行为产生影响。相反，一些积极的暗示能促进我们进步。🌞🌞🌞

Part 2

9个中选5个近期就能在生活工作中运用的：

（1）分解事情，找到切入点——运用到每日工作计划中以及家里软装；

（2）不堆积太多东西——运用到自己的生活当中；

（3）留神“偏好逆转现象”——提早到办公室做拉伸以及学习英语，远离分散注意力的事物；

（4）专心做一件事——继续发展一项兴趣特长；

（5）拒绝完美主义——运用到添置东西中；

Part 3

5个中选3个明早就可以开始干的：

（1）分解事情，找到切入点——每日列to do list，分项完成；另外还有家里的软装，先订下阳台软装的目标；

（2）不堆积太多东西——微信公众号精简、护肤品不囤货、新搬办公室整理全部的文件柜和抽屉；

（3）拒绝完美主义——把家里的挂画买了；

500字读后感，此处略…（已写在笔记本上啦）

做完这些笔记，深刻了解作者想法的同时也对自己复盘了一遍，95300这个方法简单又好用，对于一些干货书还是不错的。还有，读完书后要及时输出，为自己所用，对于读书笔记，每个人都有自己的想法和方法，适合自己的才是最好的。

写完这个笔记，算不算是击败拖延症咧哈哈～🤣🤗🤣