今天是2017年的520，首先想对自己道一声５２０

爱与被爱，“爱你”和“让你爱我”的前提要先学会爱自己（简称“自爱”）

我的“自爱”从“自律”开始 RULE myself

借用下KEEP海报宣传标语：自律给我自由！

我的自律从早睡早起和多运动开始，要真心，更要决心！

关于早起，我似乎已经很久没有赖床睡懒觉了，自从几乎每日的运动开始，神奇的自然醒生物钟从5点半又前移到了5点左右。为防止缺觉，通常会在中午或下午补个午觉，偶尔也会睡个回笼觉，有时候利用碎片时间也能打个盹眯上一会儿，也是很提振精神的。作为晨型人，起床并不困难，早起早已成为惯例（条件反射），所以目前来讲我觉得没有记录和打卡的必要。每天只标记睡觉时间，连续记录了半个多月，对早睡起到很显著的效果。早起早睡的习惯养成之路渐行渐近。从来没有刻意计划过这两件小事，只是内心使然到自然而然。一切只会让自己的身体变得更舒服，扩大自己的舒适圈。

“早睡”是相对而言的，没有严格界定过所谓的时间节点。我只能做到尽量“不晚睡”，不能太晚睡，不能睡太晚。撇开一些职位和工作原因不谈，晚上如果没有紧迫感的话是很难早睡的，适当的紧迫感也是需要培养并用来指导行为的潜意识。“喜欢”容易放肆，但“爱”就是克制，这是我所理解的“延迟满足”。在我看来，早睡比早起更难，需要一定的自控力，甚至需要“刻意训练”。熬夜工作或学习或许是形势所逼、身不由己、迫不得已，而熬夜刷剧则是可以避免的。的确，追剧的欲望很难克制，但若是不想因内心的冲动而打破既有的平衡，还是可以做到克己的。

凡事都要有动力或者有目标才更有助于实行，早起晨读晨练或者看书备考复习都是值得尝试的，我是因为每天心心念念想要次日户外晨跑才能做到“早睡”，这是很好的动力，很多人或许也是因为没有必须要早起做某件事的动力才会晚睡把，惯性的力量何其强大。

对于一般“朝九晚五”的上班族通勤人来说，很多大概也只有早晚才会比较有时间去跑步的人。因此选择晨跑如同每天给自己多一次运动的机会，相当于为自己抢占先机，占据了主动权。对于户外跑还要兼顾到天气的制约因素，一日之计在于晨，珍惜每个不下雨的清晨，只愿天公作美。我个人认为晨跑并不会牺牲大量睡眠时间，只是把一些娱乐消遣的时间匀点给了跑步，尤其是替换了晚上睡前玩手机（刷微信微博）的时间用来跑步，执行起来不太难。当然，空腹晨跑要能跑得动才能持续跑，这个就要看个人体质了，对于我来说只要跑前“喝饱”足够量的水补充点电解质就行，晨跑更适合我，也不用考虑饭后消化的问题。

无论晨跑或夜跑，只要跑起来就好。慢跑快跑变速跑，悦跑悦享跑。跑步就是我的良药（不苦口），带给我的最大收获就是精神好丶体力佳，之前常因生活不规律而缺觉所导致的大脑缺氧睡不醒的症状也得到了明显的改善，打哈欠的频率也大幅降低。以前跑着跑着会有鼻子塞住或者轻微耳鸣的感觉，现在通通都没了，身体的器官更通畅了。每次跑步的过程中都能感受到自己就是一股满满的正能量（随时要爆棚），插着耳机听着各种有声伴侣APP，伴随着动感的节奏，放空自我，满血复活，心情超爽。另外，为了挤出时间来跑步，在家做事的速度也同步提升。经常会以“小跑”小碎步的方式来回走动，加快了步伐。

关于跑步场地，大多数时候我选在小区内，来往行进着的车子比较少，空气还算新鲜。不太爱跑马路，障碍物往往会比较多，适合5公里左右的跑量，周末时间充裕的话会选择去附近的大学操场或体育馆遛弯刷圈，那里会更适合10公里上下的距离，有氛围，即使独自一人跑也会有陌生跑友结伴而行的错觉。晨跑可以独自一人，夜跑若是选择路跑的话可以考虑抱团同行，特别对于女生来说这样安全系数会更高。如果小区环境适合，夜晚更适合在小区里跑，夜晚散步或者快走也是不错的替换方式（微微出汗）。

（跑完偶遇彩蛋）

比看鸡汤文更管用的可能会是一场现场“赛事直播”，某个周末在家周围的一所大学操场上晨跑，去得稍微晚了点，但没有减少跑量，却迎来了意外的小惊喜，邂逅了一支女足球队。看到了她们的实况训练，就好像看了一场mini比赛。瞬间感觉自己好像回到了大学的时光，闪回到那热血青年的时代。燃！